Hva er den beste maten for en urolig mage?

Mat for en urolig mage er generelt best når den er intetsigende. Leger anbefaler ofte å innlemme brat -dietten , et mnemonisk forkortelse som står for bananer, ris, eplemos og toast. Disse stiftelementene kan konsumeres med andre godt tolererte matvarer, for eksempel klar buljong, gelatin, havregryn, kjeks og yoghurt. Hjemmelaget kyllingnudelsuppe anses for å være den viktigste maten for en urolig mage. Det er vanligvis enkelt for kroppen å fordøye og inneholder magert kjøtt, næringsstoffer, væske og lavt fiberinnhold. Mange mennesker opplever også at varm kamille, peppermynte eller ingefær te avfeller følelser av kvalme.

Når oppkast, kvalme eller diaré er til stede, er det best å unngå stekt mat og de med høyt fettinnhold, som har en tendens til å forbille tilstanden. Lean kjøtt er generelt et godt valg, men syke bør prøve å ikke spise for mye av noe på en sittende. Forbruk av flere små måltider om dagen vil vanligvis lage matAsere å fordøye og redusere irritasjon på magen og tarmen.

Typisk gassproduserende mat-som brokkoli, kål, løk og bønner-bør generelt også unngås. Når du tilbereder måltider, er det også vanligvis best å bruke lite eller ingen krydder. Noen mennesker har bivirkninger på pepper eller andre krydder, så å holde måltidene enkle gjør det ofte å helbrede å oppstå raskere. Mat for en urolig mage skal være lett å fordøye og inneholder minst mulig gastrointestinale irriterende midler.

Som hovedregel bør koffeinprodukter også unngås. Det har vanligvis en tendens til å øke gassen, og kan ha en avføringsmessig effekt på kroppen, som kan forverre symptomer på diaré. Videre bidrar koffein ofte til dehydrering på grunn av dets vanndrivende egenskaper.

Det er viktig å holde kroppen hydrert, spesielt når en urolig mage følger med oppkastiting eller diaré. Sportsdrikker som gjenoppretter elektrolytter er vanligvis best. Se etter valg som inneholder natrium og kalium. Varm te er et annet flott alternativ som ofte beroliger en verkende mage.

Mange mennesker bruker ingefær og integrerer krydderet i mat for en urolig mage, for å lette ubehag. Enten det er blandet med varm te, brukt som en smakstilsetning eller tatt i tablettform, hjelper det ofte å lette queasiness. Ingefær ale kan også være nyttig. Drikk drikken i små mengder.

Sukkeret i ingefær ale kan negere krydderets gunstige egenskaper hvis den konsumeres i høye volumer. Karbonatiseringen kan produsere gass og indusere reling. Å drikke mindre mengder av drikken er å foretrekke, men hvis den er plagsom, er det sannsynligvis best å unngå drinken helt.