Vad är den bästa maten för en upprörd mage?

Mat för en upprörd mage är i allmänhet bäst när den är intetsägande. Läkare rekommenderar ofta att brat -diet , en mnemonisk akronym som står för bananer, ris, äppelmos och rostat bröd. Dessa stapelelement kan konsumeras med andra väl tolererade livsmedel, såsom klar buljong, gelatin, havregryn, kex och yoghurt. Hemlagad kycklingnudelsoppa anses allmänt vara den avgörande maten för en upprörd mage. Det är vanligtvis lätt för kroppen att smälta och innehåller magert kött, näringsämnen, vätska och låg fiberinnehåll. Många människor finner också att heta kamomill, pepparmynta eller ingefära teer kväljer känslor av illamående.

När kräkningar, illamående eller diarré finns, är det bäst att undvika stekt mat och de med högt fetthalt, som har en tendens att förvärra tillståndet. Lean kött är i allmänhet ett bra val, men de drabbade bör försöka att inte äta för mycket av någonting vid ett sammanträde. Att konsumera flera små måltider om dagen kommer vanligtvis att göra livsmedel EAsier att smälta och minska irritationen på magen och tarmen.

Typiska gasproducerande livsmedel-som broccoli, kål, lök och bönor-bör i allmänhet också undvikas. När du förbereder måltider är det vanligtvis bäst att använda lite eller inga kryddor. Vissa människor har biverkningar på peppar eller andra kryddor, så att hålla måltiderna enkla gör att läkning ofta kan uppstå snabbare. Mat för en upprörd mage bör vara lätt att smälta och innehålla den minsta mängden gastrointestinala irriterande medel.

Som en allmän regel bör koffeinprodukter också undvikas. Det har vanligtvis en tendens att öka gasen och kan ha en laxerande effekt på kroppen, som kan förvärra symtom på diarré. Dessutom bidrar koffein ofta till uttorkning på grund av dess diuretiska egenskaper.

Det är viktigt att hålla kroppen hydratiserad, särskilt när en upprörd mage följer Vomiting eller diarré. Sportdrycker som återställer elektrolyter är vanligtvis bäst. Leta efter val som innehåller natrium och kalium. Varmt te är ett annat bra alternativ som ofta lugnar en värkande mage.

Många konsumerar ingefära och integrerar kryddan i mat för en upprörd mage för att underlätta obehag. Oavsett om det är blandat med varmt te, används som en smaksättning eller tas i tablettform, hjälper det ofta att underlätta queasiness. Ingefära ale kan också vara till hjälp. Drick drycken i små mängder, dock.

Sockret i ingefära ale kan avskaffa kryddans gynnsamma egenskaper om de konsumeras i höga volymer. Kolsyrningen kan producera gas och inducera belching. Att dricka mindre mängder av drycken är att föredra, men om det är besvärande är det förmodligen bäst att undvika drinken helt.