Hvad er den bedste mad til en urolig mave?

Mad til en urolig mave er generelt bedst, når den er intetsigende. Læger anbefaler ofte at inkorporere brat -diæt , et mnemonisk akronym, der står for bananer, ris, æblesau og toast. Disse hæfteklammer kan forbruges med andre godt tolererede fødevarer, såsom klar bouillon, gelatine, havregryn, kiks og yoghurt. Hjemmelavet kyllingnudelsuppe betragtes i vid udstrækning for at være den vigtigste mad til en urolig mave. Det er normalt let for kroppen at fordøje og indeholder magert kød, næringsstoffer, flydende og lavt fiberindhold. Mange mennesker finder også, at varm kamille, pebermynte eller ingefær te quelle følelser af kvalme.

Når opkast, kvalme eller diarré er til stede, er det bedst at undgå stegt mad og dem med højt fedtindhold, som har en tendens til at forværre tilstanden. Lean Meats er generelt et godt valg, men syge bør prøve ikke at spise for meget af noget på et møde. Forbrug af flere små måltider om dagen vil normalt lave fødevarer eAsier til at fordøje og reducere irritation på maven og tarmene.

Typiske gasproducerende fødevarer-som broccoli, kål, løg og bønner-bør generelt også undgås. Når du forbereder måltider, er det også normalt bedst at bruge lidt eller ingen krydderier. Nogle mennesker har bivirkninger på peber eller andre krydderier, så at holde måltider enkle ofte giver helingen mulighed for at forekomme hurtigere. Mad til en forstyrret mave skal være let at fordøje og indeholde den mindst mulige mængde gastrointestinale irritanter.

Som hovedregel bør koffeinprodukter også undgås. Det har normalt en tendens til at øge gassiness og kan have en afførende effekt på kroppen, som kan forværre symptomer på diarré. Desuden bidrager koffein ofte til dehydrering på grund af dets vanddrivende egenskaber.

Det er vigtigt at holde kroppen hydreret, især når en forstyrret mave ledsager VOMiting eller diarré. Sportsdrikke, der gendanner elektrolytter, er normalt bedst. Se efter valg, der indeholder natrium og kalium. Hot te er en anden god mulighed, der ofte beroliger en ømme mave.

Mange forbruger ingefær og indarbejder krydderiet i mad til en forstyrret mave for at lette ubehag. Uanset om det er blandet med varm te, brugt som aroma eller taget i tabletform, hjælper det ofte med at lette queasiness. Ingefær ale kan også være nyttigt. Drik drikken i små mængder dog.

Sukkeret i ingefær ale kan bortfalde krydderiets fordelagtige egenskaber, hvis de indtages i høje mængder. Kulbonationen kan producere gas og inducere bøjning. At drikke mindre mængder af drikken foretrækkes, men hvis det er generende, er det sandsynligvis bedst at undgå drikken helt.