Hva er forbindelsen mellom fiskeolje og kolesterol?

Fiskeolje, enten det er avledet fra laks, torsk eller krill, er et naturlig supplement som har vist seg å være gunstig for en rekke helserelaterte forhold, inkludert å hjelpe reguleringen av sunt kolesterolnivå i blodet. Hovedforbindelsen mellom fiskeolje og kolesterolsenkende evner ligger i omega-3 fett, til stede i store mengder i fiske- og fiskeoljetilskudd. De fleste fiskeoljetilskudd, som krillolje eller tranolje, inneholder et lett å absorbere omega-3 fett som har vist seg å direkte påvirke kolesterolnivået på en positiv måte. Siden fiskeolje kan øke nivåene av godt kolesterol i kroppen, mens de reduserer det skadelige kolesterolet, blir det sett på som et hjerte-sunt supplement.

Vitenskapelige studier på hjertehelse og humant kolesterolnivå har vist at lipoproteiner med høy tetthet, kjent som den gode kolesterol, reagerer gunstig til tilsetningen av oomega-3-fettingen til den fettingen til den fettingen til den fettingen til den fettingen til tilsetningen. Fiskeolje er en rik kilde til lett absorbert Omega-3 Fatty syrer og har vist seg å øke nivåene av godt kolesterol i kroppen. Både fiskeolje og kolesterolnivå blir ofte studert direkte i ernæringsforskning med fokus på hjertehelse og dens evne til å bidra til å redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer. Siden høye nivåer av det dårlige kolesterolet, kjent som lipoproteiner med lav tetthet, noen ganger er ansvarlige for hjertesykdom, er det viktig å merke seg at fiskeolje kan redusere disse nivåene i kroppen.

Ofte inkluderer fiskeolje og kolesterolforskningsstudier data om effekten av triglyseridnivåer i kroppen og dens forhold til forebygging av sykdommer. Triglyserider, også kjent som fett i blodet, blir ofte undersøkt ved siden av kolesterolnivået, og høye nivåer av disse fettstoffene kan oksidere, forårsake betennelse og bidra til hjertesykdommer. Flertallet av dataene om fiskeolje og kolesterol viser at omega-3 fett i fiskeolje kanReduser triglyseridnivået hos mange individer. Det er ikke helt forstått hvordan mekanismene til Omega-3-fett fungerer for å redusere nivåene av kolesterol og triglyserider, men likevel er mange leger enige om at fiskeolje skal inkluderes i mange dietter.

Kolesterol i fiskeoljetilskudd er relativt lavt; Å konsumere de lave nivåene av kostholdskolesterol i fisk, ledsaget av omega-3-fett, har imidlertid ikke vist seg å øke risikoen for hjertesykdommer. Selv om mange nøtter og frø inneholder omega-3 fett, er det hovedsakelig i form av alfa-linolensyre, som kroppen har vanskelig for å konvertere til den hjerte-sunne docosahexaensyre omega-3 fett. Veganske kilder, hvor vanskelig å konvertere til de mer brukbare kildene, er fremdeles sunne og gir også en god mengde protein og fiber til kostholdet. Leger og ernæringsfysiologer anbefaler ofte fiskeolje og kolesterolsenkende medisiner for tilfeller der kosthold og trening ikke er nok.