魚油とコレステロールの関係は何ですか？

魚油は、サーモン、タラ、クリルに由来するものであれ、健康な血液コレステロールレベルの調節を支援するなど、多くの健康関連の状態に有益であることが示されている自然なサプリメントです。魚油とコレステロール低下能力の主なつながりは、オメガ3脂肪にあり、魚や魚油のサプリメントに大量に存在します。 Krillオイルやタラ肝油などのほとんどの魚油サプリメントには、コレステロール値に直接影響することが示されている吸収性のあるオメガ3脂肪が含まれています。魚油は体内の良好なコレステロールのレベルを増加させることができるため、有害なコレステロールを減少させますが、心臓の健康なサプリメントと見なされます。

心臓の健康とヒトコレステロールレベルに関する科学的研究は、優れたコレステロールとして知られる高密度リポタンパク質が、omega-3脂肪酸の添加に有利に反応することを示しています。魚油は、簡​​単に吸収されるオメガ-3ファットの豊富な源ですy酸と体内の良好なコレステロールのレベルを増加させることが示されています。魚油とコレステロールの両方のレベルは、心臓の健康と心血管疾患のリスクを軽減する能力に焦点を当てた栄養研究でしばしば直接研究されています。低密度のリポタンパク質として知られる高レベルの悪いコレステロールは心臓病の原因であることがあるため、魚油は体内のこれらのレベルを低下させる可能性があることに注意することが重要です。

多くの場合、魚油とコレステロールの研究には、体内のトリグリセリドレベルの影響と疾患予防との関係に関するデータが含まれています。血液中の脂肪とも呼ばれるトリグリセリドは、しばしばコレステロール値と一緒に検査され、これらの脂肪の高レベルは酸化し、炎症を引き起こし、心臓病に寄与する可能性があります。魚油とコレステロールに関するデータの大部分は、魚油のオメガ3脂肪ができることを示しています多くの個人のトリグリセリドレベルを低減します。オメガ3脂肪のメカニズムがコレステロールとトリグリセリドのレベルを低下させるためにどのように機能するかは完全には理解されていませんが、多くの医師は魚油を多くの食事に含めるべきであることに同意します。

魚油サプリメントのコレステロールは比較的低いです。しかし、オメガ-3脂肪を伴う魚における食事のコレステロールの低レベルを消費することは、心臓病のリスクを高めることは示されていません。多くのナッツと種子にはオメガ3脂肪が含まれていますが、それは主にアルファリノレン酸の形であり、体は心臓の健康的なドコサヘキサエン酸オメガ3脂肪に変換するのに苦労しています。ビーガン源は、より使いやすいソースに変換するのが難しいものの、まだ健康であり、食事にかなりの量のタンパク質と繊維を追加します。医師と栄養士は、食事や運動では不十分な場合については、魚油とコレステロール低下薬を勧めることがよくあります。