Hva er viktigheten av å ta prenatal vitaminer?
Prenatal vitaminer er spesielt skapte kosttilskudd for gravide. Å ta prenatal vitaminer sikrer at en mor og hennes ufødte baby får tilstrekkelig ernæring under hele svangerskapet. Prenatal vitaminer, tilgjengelig over disk eller gjennom resept, inneholder essensielle næringsstoffer, inkludert folsyre, kalsium og jern, noe kvinner kanskje ikke får nok av kostholdet mens de er gravide. Å ta prenatal vitaminer hjelper også med å forhindre fødselsdefekter hos det ufødte barnet.
En av de viktigste ingrediensene i prenatal vitaminer er folsyre. Folsyre er et B -vitamin som er spesielt viktig i løpet av den første måneden av en kvinnes graviditet når den nyfødte hjernen og ryggmargen begynner å utvikle seg. Å ta prenatale vitaminer som inneholder folsyrer, hjelper til med å forhindre fødselsdefekter i hjernen og ryggmargen, inkludert spina bifida, en tilstand som kan føre til lammelse eller psykiske deformiteter hos nyfødte. I tillegg senker folsyretilskuddK for preeklampsi, en tilstand der en forventningsfull mor utvikler symptomer som høyt blodtrykk og protein i urinen.
Å ta prenatal vitaminer med jerntilskudd er også nyttig under en kvinnes graviditet. Mangelfullt inntak av jern, sammen med endringer i blodet, kan føre til anemi hos forventningsfulle mødre, spesielt nær siste trimester av svangerskapet. Anemi kan også føre til problemer for nyfødte, inkludert lav fødselsvekt og for tidlig fødsel.
Kalsium er et annet viktig supplement i prenatal vitaminer. Kalsium hjelper en nyfødt med å utvikle sunne bein, tenner, nerver og muskler. Å ta prenatal vitaminer med kalsium hjelper også en kvinne fra å utvikle bentap mens hun er gravid.
Andre viktige næringsstoffer som finnes i prenatal vitaminer inkluderer vitamin A, C og D, samt kalium og sink. Under graviditeten er vitamin A nødvendig for å sikre riktig foster -groWTH og en sunn fødselsvekt, og C -vitamin hjelper til med å bygge sunne tannkjøtt og hjelper også med jernabsorpsjon. Mangel på D -vitamin under graviditet kan føre til rakitt, unormal beinutvikling og forsinket fysisk vekst hos nyfødte. Riktig kalium er nødvendig for å opprettholde væskebalanse i celler, og sink er et næringsstoff som lar babyens kroppsvev utvikle seg ordentlig.
En kvinne bør diskutere å ta prenatal vitaminer med legen sin for å finne ut om det er best å ta reseptbelagte vitaminer eller over disk. I mange tilfeller anbefaler leger at kvinner tar prenatal vitaminer gjennom hele svangerskapet. Hvis en kvinne prøver å bli gravid, anbefales det at hun tar prenatal vitaminer så tidlig som tre måneder før unnfangelsen. Kvinner som er vegetarianere, laktoseintolerante eller forventer flere fødsler, vil spesielt dra nytte av å ta prenatal vitaminer. Noen prenatal vitaminer, spesielt de som inneholder jerntilskudd, kan føre til forstoppelse eller årsakE en urolig mage.