Hva er sitronsaftdietten?

Sitronsaftdietten er et internt rensingsregime utviklet i 1941 av Stanley Burroughs, en amerikansk alternativ helsepersonell. I løpet av kostholdet kommer dieters eneste ernæring fra en limonade, bestående av nyutstyrt sitronsaft, klasse B lønnesirup, cayennepepper og vann. Da den ble utviklet som "Master Cleanse", var anbefalingen at slankere drikker fra seks til 12 glass daglig, pluss så mye renset vann som de brydde seg om. Andre komponenter i kostholdet er en saltvannsflush om morgenen og en avføringsmessig te om kvelden.

Selv om det er merket et "kosthold", ble Burroughs opprinnelig unnfanget og fremmet sitronsaftdietten som en metode for å rense fordøyelsessystemet til giftstoffer og plakk. Han hevdet også at det ville hjelpe folk å overvinne sug etter ting som alkohol, kaffe og tobakk. Det skaffet seg et rykte som et effektivt vekttap diett på 1990 -tallet og har siden den gang blitt anbefalt for begge formålenees. Burroughs anbefalte å følge kostholdet i 10 til 40 dager; Noen moderne utøvere fraråder imidlertid ethvert regime lenger enn en enkelt dag.

Rensen hevdes å avgifte kroppen på grunn av sitronsaftets sure innhold, som sies å rengjøre hva den kommer i kontakt med, samt å løsne plakkavsetninger i fordøyelsessystemet. For å forbedre denne effekten anbefaler noen moderne tilpasninger av kostholdet også at tykktarmsrensende tilskudd som bentonitt eller psylliumfrø blir inkorporert i limonadedrikken. Mange av dem som går på sitronsaftdiett, rapporterer intense reaksjoner, inkludert dehydrering, magesmerter og diaré, spesielt i kostholdets tidlige dager.

Burroughs 'regime for å ha kommet av sitronsaftdietten var veldig streng, ment å returnere systemet til full funksjonalitet forsiktig, i lys av den lange hvilen det nylig hadde blitt gitt. Under graneneT 36 timer etter å ha avsluttet kostholdet, kunne bare utvannede sitrussafter, helst appelsinjuice, bli inntatt. Forbindelser skulle tilberede en frisk suppe av bladblad og rotgrønnsaker den andre dagen, og konsentrere seg om å drikke buljongen som dagens siste måltid, selv om de fikk lov til å spise noen av de mykere grønnsakene. Nøtter og frø tilsettes de godkjente matvarene den tredje dagen, og på den femte dagen kan dieters komme tilbake til sin normale mat. Burroughs og moderne utøvere advarer mot å spise tunge dyreproteiner og et bredt spekter av andre matvarer med begrenset ernæringsverdi, inkludert hva som anses som "søppelmat."

Til tross for dens popularitet, kritiserer ernæringsfysiologer og medisinsk fagpersonell sitronsaftdietten, og hevder at det ikke gir noen reell ernæring. I tillegg får dieters som drikker minimum seks glass daglig av limonaden bare omtrent halvparten av det anbefalte minimumsinntaket på 1200 kalorier daglig. En annen alvorlig bekymring er at sitronsaftdietten er HigHly upassende for så mange mennesker, inkludert de med diabetes, de med noen form for gastrisk eller tarmproblem, leverforstyrrelser eller hjerteproblemer. Av disse grunner, selv om mange mennesker tar fatt på dietter på egen hånd, bør de som vurderer sitronsaftdiett absolutt rådføre seg med en medisinsk fagperson før de begynner.