Was ist die Zitronensaftdiät?
Die Zitronensaftdiät ist ein internes Reinigungsschema, das 1941 von Stanley Burroughs, einem amerikanischen alternativen Arztpraktiker, entwickelt wurde. Während der Ernährung stammt die alleinige Ernährung des Dieters aus einer Limonade, die aus frisch gefrorenem Zitronensaft, Ahornsirup der Grad B, Cayenne-Pfeffer und Wasser besteht. Als es als "Master Cleanse" entwickelt wurde, wurde die Empfehlung getroffen, dass Diätetiker täglich von sechs bis zwölf Brillen sowie so viel gereinigtes Wasser trinken, wie sie sich umsetzt. Andere Komponenten der Ernährung sind ein Salzwasserspül am Morgen und ein abendlicher Tee am Abend. Er behauptete auch, es würde Menschen helfen, das Verlangen nach Alkohol, Kaffee und Tabak zu überwinden. In den neunziger Jahren wurde der Ruf als wirksame Diät für Gewichtsverlust erworben und wurde seitdem für beide Zwecke empfohlenes. Burroughs empfahl nach der Ernährung 10 bis 40 Tage; Einige moderne Praktiker entmutigen jedoch jedes Regime länger als ein einziger Tag.
Die Reinigung wird behauptet, den Körper aufgrund des sauren Gehalts des Zitronensafts zu entgiften, wodurch er reinigt wird, mit dem er in Kontakt kommt, und um Plaque -Ablagerungen im Verdauungssystem zu lockern. Um diesen Effekt zu verbessern, empfehlen einige moderne Anpassungen der Ernährung auch, dass Dickdarmreinigungsergänzungsmittel wie Bentonit oder Psylliumsamen in das Limonadengetränk integriert werden. Viele derjenigen, die die Zitronensaft -Diät machen
Burroughs 'Regime für die Abnahme der Zitronensaftdiät war sehr streng und war angesichts der langen Ruhe, die es kürzlich gegeben worden war, sanft in die volle Funktionalität zurück. Während der TannenT 36 Stunden nach Beendigung der Ernährung konnten nur verdünnte Zitrussäfte, vorzugsweise Orangensaft, aufgenommen werden. Diätetiker sollten am zweiten Tag eine frische Suppe aus Blatt- und Wurzelgemüse zubereiten und sich darauf konzentrieren, die Brühe als endgültige Mahlzeit des Tages zu trinken, obwohl sie etwas von dem weicheren Gemüse essen durften. Nüsse und Samen werden am dritten Tag zu den zugelassenen Lebensmitteln hinzugefügt, und am fünften Tag können die Diätetiker zu ihren normalen Lebensmitteln zurückkehren. Burroughs und moderne Praktizierende warnen davor, schwere Tierproteine und eine Vielzahl anderer Lebensmittel mit begrenztem Nährwert zu essen, einschließlich des als „Junk -Food“ gilt.
Trotz seiner Popularität kritisieren Ernährungswissenschaftler und medizinische Fachkräfte die Zitronensaftdiät und behaupten, dass sie keine wirkliche Ernährung anbietet. Darüber hinaus erhalten Diätetiker, die täglich die mindestens sechs Gläser der Limonade trinken, nur etwa die Hälfte der empfohlenen Mindestaufnahme von 1200 Kalorien täglich. Ein weiteres ernstes Problem ist, dass die Zitronensaftdiät HIG istFür so viele Menschen, einschließlich derjenigen mit Diabetes, solchen mit Magen- oder Darmproblemen, Lebererkrankungen oder Herzproblemen. Aus diesen Gründen sollten sich diejenigen, die die Zitronensaft -Diät in Betracht ziehen, aus diesen Gründen, obwohl sie sich auf eigene Faust in Betracht ziehen, auf jeden Fall einen medizinischen Fachmann vor Beginn konsultieren.