Vad är citronsaftdieten?

Citronsaftdieten är en intern rengöringsregim som utvecklats 1941 av Stanley Burroughs, en amerikansk alternativ hälso- och sjukvårdspersonal. Under dieten kommer dieters enda näring från en limonad, bestående av färskt svärmad citronsaft, lönnsirap i klass B, cayennepeppar och vatten. När det utvecklades som "Master Cleanse", var rekommendationen att dieters dricker från sex till 12 glas dagligen, plus lika mycket renat vatten som de brydde sig om. Andra komponenter i kosten är en saltvattenflush på morgonen och ett laxerande te på kvällen.

Även om det var märkt som en "diet", blev Burroughs ursprungligen utformade och främjade citronsaftdieten som en metod för att rengöra matsmältningssystemet med gifter och plack. Han hävdade också att det skulle hjälpa människor att övervinna sugen efter sådana saker som alkohol, kaffe och tobak. Det förvärvade ett rykte som en effektiv viktminskningsdiet på 1990 -talet och har sedan dess rekommenderats för båda purposes. Burroughs rekommenderade efter dieten i 10 till 40 dagar; Vissa moderna utövare avskräcker emellertid någon regim längre än en enda dag.

Rengöringen påstås avgifta kroppen på grund av citronsaftens sura innehåll, som sägs rengöra vad den kommer i kontakt med, liksom att lossa plackavlagringar i matsmältningssystemet. För att förbättra denna effekt rekommenderar vissa moderna anpassningar av kosten också att kolonrengöringstillskott som bentonit- eller psylliumfrön införlivas i limonaddrycken. Många av dem som går på citronsaftdiet rapporterar intensiva reaktioner, inklusive uttorkning, magsmärta och diarré, särskilt i dietens tidiga dagar.

Burroughs regim för att komma från citronsaftdieten var mycket strikt, avsedd att återföra systemet till full funktionalitet försiktigt, mot bakgrund av den långa vilan som den nyligen hade givits. Under FIRST 36 timmar efter att dieten har slutat, kan endast utspädda citrusjuicer, företrädesvis apelsinjuice, intas. Dieters skulle förbereda en färsk soppa med löv- och rotgrönsaker den andra dagen och koncentrera sig på att dricka buljongen som dagens sista måltid, även om de fick äta några av de mjukare grönsakerna. Nötter och frön läggs till de godkända livsmedel på den tredje dagen, och den femte dagen kan dietarna återgå till sina normala livsmedel. Burroughs och moderna utövare varnar mot att äta tunga animaliska proteiner och ett brett utbud av andra livsmedel med begränsat näringsvärde, inklusive vad som anses vara "skräpmat."

Trots sin popularitet kritiserar näringsläkare och läkare både citronsaftdiet och hävdar att det inte ger någon verklig näring. Dessutom får dieters som dricker minst sex glas i limonaden bara ungefär hälften av det rekommenderade minimiintaget på 1200 kalorier dagligen. Ett annat allvarligt problem är att citronsaftdieten är HigHly olämpligt för så många människor, inklusive de med diabetes, de med någon form av gastrisk eller tarmproblem, leverstörningar eller hjärtproblem. Av dessa skäl, även om många människor går in på dieter på egen hand, bör de som överväger citronsaftdiet definitivt konsultera med en läkare innan den börjar.