Hvad er citronsaftdiet?

Citronsaftdiet er et internt rensningsregime udviklet i 1941 af Stanley Burroughs, en amerikansk alternativ sundhedsudøver. I løbet af kosten kommer Dieters eneste ernæring fra en limonade, der består af frisk squefet citronsaft, grad B-ahornsirup, cayennepeber og vand. Da det blev udviklet som "Master Cleanse", var anbefalingen, at diæter drikker fra seks til 12 glas dagligt, plus så meget oprenset vand, som de plejede. Andre komponenter i kosten er en salt-vand-flush om morgenen og en afføringsmiddel om aftenen.

Selvom mærket en "diæt", blev Burroughs oprindeligt undfanget og fremmet citronsaftdiet som en metode til at rense fordøjelsessystemet med toksiner og plaque. Han hævdede også, at det ville hjælpe folk med at overvinde trang til ting som alkohol, kaffe og tobak. Det erhvervede et ry som en effektiv vægttabsdiæt i 1990'erne og er lige siden blevet anbefalet til begge formåles. Burroughs anbefalede at følge kosten i 10 til 40 dage; Nogle moderne praktikere afskrækker imidlertid ethvert regime længere end en eneste dag.

Rensningen hævdes at afgifte kroppen på grund af citronsaftens sure indhold, som siges at rense, hvad det kommer i kontakt med, såvel som at løsne plakaflejringer i fordøjelsessystemet. For at forbedre denne effekt anbefaler nogle moderne tilpasninger af kosten også, at kolonrensningstilskud såsom bentonit- eller psylliumfrø indarbejdes i limonadedrikken. Mange af dem, der går på citronsaftens diæt, rapporterer intense reaktioner, herunder dehydrering, mavesmerter og diarré, især i kosten tidlige dage.

Burroughs 'regime for at komme ud af citronsaftdiet var meget streng, beregnet til at returnere systemet til fuld funktionalitet forsigtigt i lyset af den lange hvile, det for nylig var blevet givet. Under FIRST 36 timer efter afslutningen af ​​kosten kunne kun fortyndet citrusjuicer, fortrinsvis appelsinsaft, indtages. Diæter skulle forberede en frisk suppe af blad- og rodgrøntsager den anden dag og koncentrere sig om at drikke bouillon som dagens sidste måltid, selvom de fik lov til at spise nogle af de blødere grøntsager. Nødder og frø tilsættes til de godkendte fødevarer på den tredje dag, og på den femte dag kan diætterne vende tilbage til deres normale fødevarer. Burroughs og moderne praktikere advarer mod at spise tunge animalsk proteiner og en bred vifte af andre fødevarer af begrænset ernæringsværdi, herunder hvad der betragtes som ”junkfood.”

På trods af sin popularitet kritiserer både ernæringseksperter og medicinske fagfolk citronsaftdiet og hævder, at den ikke giver nogen reel ernæring. Derudover får diæter, der drikker mindst seks glas dagligt af limonaden, kun omkring halvdelen af ​​det anbefalede minimumsindtag på 1200 kalorier dagligt. En anden alvorlig bekymring er, at citronsaftdiet er higHly upassende for så mange mennesker, inklusive dem med diabetes, dem med enhver form for gastrisk eller tarmproblem, leverlidelser eller eventuelle hjerteproblemer. Af disse grunde, selvom mange mennesker går i gang med diæter på egen hånd, bør de, der overvejer citronsaftdiet, bestemt konsultere en medicinsk professionel inden den begynder.