Hva er den vanligste leggskaden fra å løpe?

Den vanligste leggskaden fra løping antas ofte å være Achilles senebetennelse. Dette er en tilstand forårsaket av degenerasjon av senen som fester seg til begge leggmusklene. Symptomer på denne typen leggskader inkluderer smerter rett over hælen, ubehag som gradvis forsvinner under trening og ømhet. Behandlingen avhenger av den underliggende årsaken, men involverer ofte hvile-, kaldbehandlings- og rehabiliteringsøvelser. Andre typer leggskader fra løping inkluderer stammer og kramper.

Achilles senebetennelse er sannsynligvis den vanligste leggskaden fra å løpe fordi den utgjør mer enn ti prosent av alle løpeskader. Inntil nylig ble senebetennelse antatt å være et resultat av betennelse i senen. Dette antas nå å være feil fordi forskning har vist at smertene er forårsaket av nedbrytning av senevevet. Smerter fra denne skaden kan oppstå rett over hælen, eller lenger opp i leggen, og er treg med å leges på grunn av dårlig blooD Supply.

Det er to former for Achilles senebetennelse: akutt og kronisk. Akutt akilles senebetennelse starter vanligvis i løpet av noen dager, mens kronisk senebetennelse bygger seg opp i løpet av flere måneder. Opprinnelig kan smertene forsvinne under trening, bare for å komme tilbake på et senere tidspunkt. Senen kan også være øm å ta på. Hvis akutt senebetennelse behandles feil, kan den utvikle seg til et kronisk problem.

Achilles senebetennelse kan være forårsaket av en rekke problemer. Som andre typer løpeskade, er det ofte et resultat av en altfor ambisiøs treningsplan. Det kan også være forårsaket av svake eller stramme leggmuskler. Andre problemer som dårlig biomekanikk, feil fottøy og utilstrekkelig restitusjonstid mellom treningsøkter kan også bidra.

Behandling for denne typen leggskader fra løping begynner vanligvis med hvile. Kald terapi og betennelsesdempende medisiner kanHjelp også. Det kreves ofte en lege for å diagnostisere den underliggende årsaken til skaden, noe som er viktig for å bestemme hvilke rehabiliteringsøvelser som er nødvendig. Andre behandlingsformer som ultralyd, sportsmassasje og taping av senen for å redusere trykk, er også nyttige.

Andre typer leggskader fra løping er også mulig. En enkel kalvestamme kan for eksempel ofte oppstå hvis løperen trener for hardt. Shin Splints påvirker ofte løpere, selv om smertene kjennes foran underbenet i stedet for ryggen. Kramper i leggen er også relativt vanlig.