Vad är den vanligaste kalvskadan från att springa?
Den vanligaste kalvskadorna från springa tros ofta vara Achilles -tendonit. Detta är ett tillstånd orsakat av degeneration av senan som fästs på båda kalvmusklerna. Symtom på denna typ av kalvskada inkluderar smärta precis ovanför hälen, obehag som gradvis försvinner under träning och ömhet. Behandling beror på den underliggande orsaken, men innebär ofta vila, förkylning och rehabiliteringsövningar. Andra typer av kalvskada från löpning inkluderar stammar och kramper.
achilles tendonit är förmodligen den vanligaste kalvskadorna från att springa eftersom den står för mer än tio procent av alla löpskador. Fram till nyligen ansågs tendonit vara resultatet av inflammation i senan. Detta tros nu vara felaktigt eftersom forskning har visat att smärtan orsakas av nedbrytning av senvävnaden. Smärta från denna skada kan uppstå precis ovanför hälen, eller längre upp i kalven och är långsam att läka på grund av dålig blooD Tillförsel.
Det finns två former av Achilles tendonit: akut och kronisk. Akut Achilles -tendonit börjar vanligtvis under några dagar, medan kronisk tendonit byggs upp under flera månader. Ursprungligen kan smärtan försvinna under träningen, bara för att återvända vid ett senare tillfälle. Senen kan också vara öm att röra vid. Om akut tendonit behandlas felaktigt kan den utvecklas till ett kroniskt problem.
achilles tendonit kan orsakas av olika frågor. Liksom andra typer av löpskador är det ofta resultatet av ett alltför ambitiöst träningsschema. Det kan också orsakas av svaga eller trånga kalvmuskler. Andra frågor som dålig biomekanik, felaktiga skor och otillräcklig återhämtningstid mellan träningspass kan också bidra.
Behandling för den här typen av kalvskada från körning börjar vanligtvis med vila. Kallterapi och antiinflammatoriska läkemedel kanockså hjälp. En läkare krävs ofta för att diagnostisera den underliggande orsaken till skadan, vilket är viktigt för att bestämma vilka rehabiliteringsövningar som behövs. Andra former av behandling som ultraljud, sportmassage och tejpning av senan för att minska trycket är också användbara.
Andra typer av kalvskada från löpning är också möjliga. En enkel kalvstam, till exempel, kan ofta uppstå om löparen tränar för hårt. Shin -splints påverkar också ofta löpare, även om smärtan känns framför underbenet snarare än ryggen. Krampning i kalven är också relativt vanligt.