Hva er Zhan Zhuang?

Zhan Zhuang - også kjent som Post Standing eller Pile Standing - er en form for kampsporttrening og en nyttig praksis for tradisjonell kinesisk medisin. Teknikkene er popularisert i Kina, og fokuserer på å oppnå og holde avslappede, balanserte positurer for å bygge muskelstyrke og effektivitet og å fjerne blokkering av negative energikrefter. Bokstavelig oversatt betyr begrepet "å stå som et innlegg."

Filosofien bak Zhan Zhuang er kjent som Zhong Ding . På et grunnleggende nivå innebærer det å bringe likevekt og balanse til kroppen. Dette målet oppnås ved å bygge muskelstyrke og utholdenhet og derfor nøytralisere svake flekker eller spenningsområder i kroppen. Noen utøvere hagler også tilnærmingen for sin avslapningseffekt, som det sies å fjerne blokkering av en energikraft i kroppen som heter Chi Flow.

Ulike former for kampsportpraksis som Tai Chi -bruk Zhan Zhuang i treningsregimet, så spesifikke metoder ogsåvariere. Navnene hentet fra opplæringen gir en indikasjon på noen tilnærminger: "å stå som et innlegg" eller "stå som et tre." Å opprettholde en fast og avslappet positur skaper balanse, som igjen fremmer muskelkoordinering.

Et første avgjørende trinn i enhver Zhan Zhuang trening er å lette kroppen i en tilstand av avslapning. Man kan bruke visuelle bilder eller andre sansebaserte forestillinger om rolige og rolige steder. Når de er fordypet i disse sensoriske opplevelsene, bør et individ tillate fredelige følelser gradvis å sive inn i forskjellige muskler i kroppen. Slike hensyn fremhever viktigheten av mentale og åndelige aspekter - eller neijia - i kampsport, og deres påfølgende betydning i generell helhetlig helse, eller Qigong.

Populære holdningstyper fokuserer på å utøve subtil kontroll over muskler i en passiv og avslappet tilstand. En begynnende positur kan entreAil bøyer knærne og letter spenningen i korsryggen, som om du forbereder deg på å sitte på en forhøyet overflate. Når posituren opprettholdes, bør et individ konsentrere seg om hver liten bevegelse kroppen gjør og bør også la kroppen svinge etter behov. Denne prosessen tillater anerkjennelse av de langsomme og nesten utydelige bevegelsene forbundet med å opprettholde balansen.

Andre holdninger utøver den samme filosofien om avslapning, bevissthet og konsentrert balanse. En positur, for eksempel, kan innebære å løfte armene som om de klemmer en gjenstand eller flyter på vann, mens andre fokuserer på å holde typiske kampstasjoner som finnes i kampsport. Uansett hva metodene og individuelle holdninger som brukes, er grunnlaget for zhu zhuang konsistens og viljestyrke. Dermed er årvåken praksis essensiell.

Siden muskler, bein og nerver er nært knyttet til å lette individuell bevegelse, kan Zhan Zhuang være til nytte for alle disse respektive kroppssystemene, inkludertsentralnervesystem. Riktige holdninger skaper en følelse av letthet og beredskap. Metodene stabiliserer musklene og styrker deres evne til å reagere raskt og nesten ufrivillig til utenfor krefter. Denne kondisjonen er dermed nyttig ikke bare i kampsport, men i mange aspekter av hverdagen.