Co to jest Zhan Zhuang?

Zhan Zhuang - znany również jako pozycja lub pozycja po pozycji - jest formą szkolenia sztuk walki i przydatną praktyką tradycyjnej medycyny chińskiej. Spopularyzowane w Chinach techniki koncentrują się na osiąganiu i utrzymywaniu zrelaksowanych, zrównoważonych pozach w celu budowania siły i wydajności mięśni oraz odblokowania ujemnych sił energii. Dosłownie przetłumaczony termin oznacza „stojący jak post”.

Filozofia za Zhan Zhuang jest znana jako Zhong Ding . Na poziomie podstawowym pociąga za sobą wniesienie równowagi i równowagę do ciała. Cel ten osiąga się poprzez budowanie siły mięśni i wytrzymałości, a tym samym neutralizując słabe miejsca lub obszary napięcia w ciele. Niektórzy praktycy również przyznają podejście do jego efektu relaksacyjnego, ponieważ mówi się, że odblokowuje siłę energetyczną w ciele zwanym Chi Flow.

Różne formy praktyk sztuk walki, takie jak tai chi użyteróżnić się. Nazwiska pochodzące z treningu wskazują na niektóre podejścia: „Stojąc jak post” lub „stojący jak drzewo”. Utrzymanie stałej i zrelaksowanej pozą stwarza równowagę, co z kolei wspiera koordynację mięśni.

Pierwszym kluczowym krokiem w dowolnym Ćwiczeniu Zhan Zhuang jest zmniejszenie ciała w stan relaksu. Można użyć obrazów wizualnych lub innych wyobrażeń sensorycznych spokojnych i spokojnych lokalizacji. Po zanurzeniu w tych doświadczeniach sensorycznych jednostka powinna pozwolić spokojnym uczuciom stopniowe przenikanie do różnych mięśni ciała. Takie rozważania podkreślają znaczenie aspektów mentalnych i duchowych - lub Neijia - w sztukach walki, a ich późniejsze znaczenie w ogólnym holistycznym zdrowiu lub Qigong.

Popularne typy postaw koncentrują się na sprawowaniu subtelnej kontroli nad mięśniami w stanie pasywnym i zrelaksowanym. Początkowa pozę może się pojawićZginając kolana i łagodząc napięcie w dolnej części pleców, jakby przygotowuje się do siedzenia na podwyższonej powierzchni. W miarę utrzymywania pozycji jednostka powinna skoncentrować się na każdym małym ruchu, jaki wykonuje ciało, a także pozwolić ciału kołysać się w razie potrzeby. Proces ten pozwala na rozpoznanie powolnych i niemal niewyraźnych ruchów związanych z utrzymaniem równowagi.

Inne postawy wykonują tę samą filozofię relaksu, świadomości i koncentrowanej równowagi. Na przykład jedna pozy może obejmować podnoszenie ramion, jakby przytulały obiekt lub unosić się na wodzie, podczas gdy inne koncentrują się na trzymaniu typowych postaw bojowych znalezionych w sztukach walki. Niezależnie od zastosowanych metod i poszczególnych pozycji podstawą Zhu Zhuang jest konsekwencja i siła woli. Zatem niezbędna jest czujna praktyka.

Ponieważ mięśnie, kości i nerwy są ściśle powiązane w ułatwianiu indywidualnego ruchu, Zhan Zhuang może skorzystać na wszystkich tych odpowiednich układach ciała, w tymCentralny układ nerwowy. Właściwe postawy tworzą poczucie lekkości i gotowości. Metody stabilizują mięśnie i wzmacniają ich zdolność do szybkiego reagowania i prawie mimowolnie na siły zewnętrzne. Uwarunkowanie to jest zatem przydatne nie tylko w sztukach walki, ale w wielu aspektach życia codziennego.