Zhan Zhuangとは何ですか？

Zhan Zhuang - ポストスタンディングまたはパイルスタンディングとしても知られています - は、格闘技の訓練の一形態であり、伝統的な漢方薬にとって有用な実践です。中国で普及しているこの技術は、筋肉の強さと効率を構築し、負のエネルギー力を解除するために、リラックスしたバランスのとれたポーズの達成と保持に焦点を当てています。文字通り翻訳されたこの用語は、「投稿のように立っている」を意味します。

Zhan Zhuang の背後にある哲学は、 Zhong Ding として知られています。基本レベルでは、体に平衡とバランスをもたらすことを伴います。この目標は、筋肉の強さとスタミナを構築することによって達成され、したがって、体内の弱い斑点や緊張の領域を中和します。また、一部の実践者は、Chi Flowと呼ばれる身体のエネルギー力のブロックを解除すると言われているため、リラクゼーション効果のアプローチを歓迎します。

太極拳のようなさまざまな形態の武道の実践は、トレーニングレジメンで zhan zhuang です。変化する。トレーニングから派生した名前は、「投稿のように立っている」または「木のように立っている」というアプローチを示しています。固定されたリラックスしたポーズを維持するとバランスが生じ、筋肉の協調が促進されます。

Zhan Zhuang の任意の重要なステップは、体をリラックスの状態に緩和することです。視覚的な画像や、穏やかで静かな場所の他の感覚ベースの想像力を使用できます。これらの感覚体験に没頭したら、個人は平和な感情が徐々に体のさまざまな筋肉に浸透できるようにする必要があります。このような考慮事項は、武道における精神的および精神的な側面（または neijia ）の重要性と、全体的な全体的な健康、または気功におけるそれらの重要性を強調しています。

人気のある姿勢タイプは、受動的でリラックスした状態で筋肉を微妙に制御することに焦点を当てています。最初のポーズが存在する可能性があります膝を曲げ、腰の緊張を和らげます。ポーズが維持されると、個人は体が作るあらゆる小さな動きに集中する必要があり、必要に応じて体が揺れるようにする必要があります。このプロセスにより、バランスの維持に関連するゆっくりとほとんど不明瞭な動きを認識できます。

他の姿勢は、リラクゼーション、意識、集中バランスの同じ哲学を行使します。たとえば、1つのポーズは、まるでオブジェクトを抱きしめたり、水に浮かんでいるかのように腕を持ち上げることが含まれます。使用された方法と個々の姿勢が何であれ、 Zhu Zhuang の基礎は一貫性と意志です。したがって、警戒の実践が不可欠です。

筋肉、骨、および神経は、個々の動きを促進する際に密接にリンクされているため、 Zhan Zhuang 中枢神経系。適切な姿勢は、軽さと準備をします。この方法は、筋肉を安定させ、外部の力に迅速かつほとんど偶然に反応する能力を強化します。したがって、このコンディショニングは、武道だけでなく、日常生活の多くの面でも役立ちます。