Hvilke matvarer skal jeg unngå når jeg er gravid?
Under graviditet er det en rekke matvarer og drinker som bør unngås eller begrenset. Det er veldig viktig at kroppen får et godt balansert kosthold for at babyen skal få de riktige næringsstoffene. Maten som spises mens du er gravid, hjelper ikke bare babyen til å vokse, men gir også moren energien til å takle endringene i kroppen hennes.
Det er visse typer matvarer som bør unngås for å forhindre matforgiftning og for å begrense enhver risiko for babyen. Selv om det er en sjelden tilstand, eksisterer listeriose fremdeles. Denne sykdommen har symptomer som ligner på influensa, og visse matvarer bærer Listeria -kimen. Listeriose har vært kjent for å forårsake dødfødsel og spontanabort. Det kan også være årsaken til alvorlig sykdom hos nyfødte babyer.
ost som er myk eller blåvendt, bør unngås. Dette inkluderer Brie, Stilton og Camembert. Listeria er ikke til stede i harde oster, bearbeidet ost eller cottage cheese. Potetsalat og COleslaw bør også unngås når du er gravid, samt mat som krever oppvarming i mikrobølgeovn. Forsikre deg om at all mat er varm hele veien gjennom.
En annen risiko for matforgiftning kan komme fra Salmonella. Dette er en form for bakteriell matforgiftning. Salmonellaforgiftning kan oppstå hvis upasteurisert melk er full eller hvis rå egg eller mat laget med egg spises. Salmonella er også til stede i rått kjøtt og rå fjærkreprodukter. Salmonella -forgiftning er ikke sannsynlig å skade en ufødt baby, men disse produktene unngås best når de er gravide.
For å være på den sikre siden der det gjelder salmonellaforgiftning, ikke spis noen kjøttprodukter på grilling eller sosiale arrangementer. Ikke spis noen produkter laget med upasteurisert melk, som kan inkludere parmesanost. Forsikre deg om at rått kjøtt eller fjærkre holdes godt borte fra andre matvarer når de er i et lagringsmiljø som kjøleskap. Hold deg til enHøy standard for hygiene når du håndterer rått kjøtt, og vasker alltid hender grundig etterpå.
En annen infeksjon som, selv om den er sjelden, kan overføres til en ufødt baby, er toksoplasmose. Dette er en parasittisk infeksjon som finnes i katteavføring. Toksoplasmose kan også finnes i rått kjøtt eller kjøtt som ikke har blitt tilberedt grundig. Det kan også finnes på uvasket frukt og grønnsaker. Gravide skal ta eksepsjonell omsorg når de bytter kattes søppelbrett.
Et høyt inntak av fiske- eller fiskeprodukter bør også unngås når de er gravide. Høye nivåer av kvikksølv er til stede i fisk og kan skade et ufødt babys nervesystem. Når du er gravid, unngå å spise store mengder tunfisk, sverdfisk og marlin. Gravide skal også unngå mat som inneholder høye nivåer av vitamin A. Dette inkluderer mat som lever og tranolje.
De fleste gravide er klar over effekten av alkohol på en ufødt baby, men drinker som kaffe og litt koffein fizzy dr.Blekk bør også unngås. Rapporter varierer om hvor mye koffein som kan tas hver dag. Det antas at gravide som en retningslinje ikke skulle drikke ikke mer enn tre krus med pulverkaffe per dag. Sjokolade inneholder også koffein, og sjokoladeinntaket bør begrenses til noen få små barer hver dag.