Hva er Piriformis Muscle?

Piriformis-muskelen er en pyramideformet muskel i glutealregionen. Det har sitt utspring i det fremre korsbenet, den nederste delen av ryggraden, og den overordnede marginen til det større isjatiske hakket, strekker seg gjennom den større isjatiske foramen av bekkenet, og fester seg til den større trochanter av lårbenet. Piriformis-slimet ligger parallelt med og under gluteus maximus.

Den vanlige peroneale nerven går ofte gjennom piriformis-muskelen, og hos omtrent 15% av befolkningen gjør den isjiasnerven også. Hos de fleste løper isjiasnerven under piriformis-muskelen. I begge tilfeller kan piriformis-muskelen noen ganger utøve trykk på isjiasnerven, forårsake en smerte som kalles isjias, selv om tilstanden er mer vanlig hos de som har isjiasnerven gjennom muskelen.

Piriformis symdrom er en tilstand som er preget av smerte, nummenhet eller en prikkende følelse i baken forårsaket av irritasjon av isjiasnerven av piriformis-slimet. Symptomene kan også strekke seg nedover benet. Piriformis syndrom kan være resultatet av en persons naturlige anatomi eller fra overforbruk eller belastning av piriformis muskel. Inaktive glutealmuskler og overaktive muskler i hoftefleksoren kan også bidra til syndromet, da piriformis-muskelen blir overutviklet for å kompensere. Tilstanden er mer vanlig hos personer som setter seg i lengre timer, spesielt med en stor lommebok i ryggpakken, og hos idrettsutøvere som syklister og løpere som ikke klarer å inkludere laterale øvelser og strekk i behandlingen.

Smerte eller belastning i piriformis muskel kan behandles ved massasje, strekkøvelser, fysioterapi og kjerneforsterkende øvelser. I ekstreme tilfeller av piriformis syndrom kan antiinflammatoriske eller kortikosteroidinjeksjoner eller ultralydbehandling være nyttig. Strekkøvelser for prirformis-muskelen kan utføres ved å ligge på ryggen og trekke ett kne om gangen inn i brystet. Ta tak i kneet med den ene hånden og ankelen med den andre, og før med ankelen, bøy kneet mot ankelen på den motsatte foten. Strekk sakte og forsiktig og ikke tving strekningen.

En lignende strekning kan utføres ved å ligge på ryggen, bøye det ene kneet og plassere foten utenfor det andre beinet. Bøy kneet forsiktig over midtlinjen av kroppen. For en siste øvelse, ligg flatt på ryggen, bøy begge knærne og kryss den ene over den andre, og ta begge knærne ned i brystet mot skulderen på siden av det nedre kneet. Forsikre deg om at du ikke strekker deg til ubehag. Hold hver i 30 sekunder og kom sakte og forsiktig ut av strekningen.