Vad är Piriformis Muscle?
Piriformis-muskeln är en pyramidformad muskel i glutealregionen. Den har sitt ursprung i det främre korsbenet, den nedre delen av ryggraden, och den överlägsna marginalen för det större ischiska skåran, sträcker sig genom den större ischiska foramen för bäckenet och fästs vid femurens större troanter. Piriformis-slemet ligger parallellt med och under gluteus maximus.
Den vanliga peroneala nerven löper ofta igenom piriformis-muskeln, och hos cirka 15% av befolkningen gör den ischiasnerven också. Hos de flesta människor löper den ischiasnerven ner under piriformismuskeln. I båda fallen kan piriformismuskeln ibland utöva tryck på ischiasnerven och orsaka en smärta som kallas ischias, även om tillståndet är vanligare hos dem vars ischiasnerv rinner genom musklerna.
Piriformis symdrom är ett tillstånd som kännetecknas av smärta, domningar eller en stickande känsla i skinkan orsakad av irritation i ischiasnerven av piriformis-slemet. Symtomen kan också sträcka sig längs benet. Piriformis syndrom kan vara ett resultat av en persons naturliga anatomi eller från överanvändning eller belastning av piriformismuskeln. Inaktiva glutealmuskler och överaktiva muskler i höftflexor kan också bidra till syndromet, eftersom piriformismuskeln blir överutvecklad för att kompensera. Tillståndet är vanligare hos personer som sätter sig ner i långa timmar, särskilt med en stor plånbok i ryggpaketet, och hos idrottare som cyklister och löpare som inte inkluderar sidoövningar och stretching i deras regim.
Smärta eller belastning i piriformis muskel kan behandlas genom massage, stretchövningar, fysioterapi och kärnförstärkande övningar. I extrema fall av piriformis syndrom kan antiinflammatoriska eller kortikosteroidinjektioner eller ultraljudsterapi vara till hjälp. Sträckningsövningar för prirformismuskeln kan utföras genom att ligga på ryggen och dra ett knä i taget in i bröstet. Ta tag i knäet med ena handen och vristen med den andra, och led med fotleden, böj knäet mot fotleden på motsatt fot. Sträck långsamt och försiktigt och tvinga inte sträckan.
En liknande stretch kan utföras genom att ligga på ryggen, böja ett knä och placera foten utanför det andra benet. Böj knäet försiktigt över kroppens mittlinje. För en sista övning, liggande platt på ryggen, böj båda knäna och korsa den ena över den andra och dra sedan båda knäna i bröstet mot axeln på sidan av det nedre knäet. För alla dessa sträckor, se till att inte sträcka dig till obehag. Håll var och en i 30 sekunder och kom långsamt och försiktigt ur stretchen.