Vad är piriformismuskeln?
Piriformis-muskeln är en pyramidformad muskel i glutealområdet. Det härstammar vid den främre sakrummen, den lägsta delen av ryggraden, och den överlägsna marginalen för det större ischias hacket, sträcker sig genom den större ischiasforamen i bäckenet och fäster vid den större trochanteren. Piriformis -mucle ligger parallellt med och under gluteus maximus.
Den vanliga peroneala nerven går ofta genom piriformismuskeln, och i cirka 15% av befolkningen gör den ischias nerven också. Hos de flesta människor går den ischiasnerven under piriformismuskeln. I båda fallen kan piriformismuskeln ibland utöva tryck på ischiasnerven, vilket orsakar en smärta som kallas ischias, även om tillståndet är vanligare hos dem vars ischiasnerv går genom muskeln.
piriformis -symdrom är ett tillstånd som kännetecknas av smärta, numness eller en tingling sensation i rumpan orsakad av irormisation av sciat -nerve -nerve -nerkten. SYMPTOMS kan också sträcka sig ner i benet. Piriformis syndrom kan vara resultatet av en persons naturliga anatomi eller från överanvändning eller stam av piriformismuskeln. Inaktiva glutalmuskler och överaktiva höftflexormuskler kan också bidra till syndromet, eftersom piriformismuskeln blir överutvecklad för att kompensera. Tillståndet är vanligare hos människor som sätter sig ner i längre timmar, särskilt med en stor plånbok i deras bakpaket, och hos idrottare som cyklister och löpare som inte inkluderar sidoövningar och sträckning i deras regim.
smärta eller belastning i piriformismuskeln kan behandlas genom massage, stretchövningar, en fysioterapi och kärnstärkande övningar. I extrema fall av piriformis-syndrom kan antiinflammatoriska eller kortikosteroidinjektioner eller ultraljudterapi vara till hjälp. Sträckningsövningar för prirformis muskel kan utföras genom att ljugapå ryggen och drar ett knä åt gången in i bröstet. Ta tag i knäet med ena handen och vristen med den andra och leder med vristen, böj knäet mot vristen på motsatt fot. Sträck långsamt och försiktigt och tvinga inte sträckan.
En liknande sträcka kan utföras genom att ligga på ryggen, böja ett knä och placera foten utanför det andra benet. Böj knäet försiktigt över kroppens mittlinje. För en sista övning, liggande platt på ryggen, böj båda knäna och korsa varandra över det andra, sedan, greppa under det nedre knäet, dra båda knäna i bröstet mot axeln på sidan av det nedre knäet. För alla dessa sträckor, se till att inte sträcka sig till obehag. Håll var och en i 30 sekunder och kom ut ur sträckan långsamt och försiktigt.