Co je to svaly piriformis?
Sval piriformis je svalem ve tvaru pyramidy v oblasti gluteal. Pochází z předního kříže, nejnižší části páteře a nadřazeným okrajem většího sedacího zářezu, rozprostírá se větší sedací foramen pánve a připojuje se k větším trochanteru femuru. Služník piriformis leží rovnoběžně s a pod gluteus maximus. U většiny lidí běží sedací nerv pod svalem Piriformis. V obou případech může sval Piriformis někdy vyvíjet tlak na sedací nerv, což způsobuje bolest zvanou ischias, ačkoli stav je častější u těch, jejichž sedací nerv prochází svalu. SYmptomy se také mohou rozšířit po noze. Piriformisův syndrom může být výsledkem přirozené anatomie člověka nebo z nadužívání nebo napětí svalu piriformis. K syndromu mohou také přispět neaktivní gluteální svaly a nadměrné svaly kyčle flexoru, protože sval piriformis je přehnaný, aby se kompenzoval. Stav je častější u lidí, kteří se posadí na delší dobu, zejména s velkou peněženku v jejich zadních balíčcích a u sportovců, jako jsou cyklisté a běžci, kteří nezahrnují boční cvičení a protahování do svého režimu.
Bolest nebo napětí ve svalu piriformis může být ošetřena masáží, protahovacími cvičeními, fyzikální terapií a cvičeními pro posilování jádra. V extrémních případech syndromu Piriformis může být užitečný protizánětlivé nebo kortikosteroidní injekce nebo ultrazvukovou terapii. Protahovací cvičení pro svaly Prirformis lze provést lhaníNa ty zpět a tahat jedno koleno najednou do hrudníku. Pochopte koleno jednou rukou a kotníkem s druhou a vedoucí s kotníkem ohýbá koleno směrem k kotníku opačné nohy. Natáhněte se pomalu a jemně a nevynucují protažení.
Podobný úsek lze provést ležením na zádech, ohýbáním jednoho kolena a umístěním nohy mimo druhou nohu. Ohněte koleno jemně přes střední linii těla. Pro konečné cvičení, ležící na zádech, ohýbajte kolena a překročte jeden nad druhým, pak se uchopí pod dolním kolenem, zatáhněte obě kolena do hrudníku směrem k rameni na boku spodního kolena. Pro všechny tyto úseky se ujistěte, že se neroztáhnete do bodu nepohodlí. Držte každý po dobu 30 sekund a vycházejte z úseku pomalu a jemně.