Hvad er Piriformis -muskelen?
Piriformis-muskelen er en pyramideformet muskel i glutealregionen. Det stammer fra den forreste sacrum, den laveste del af rygsøjlen og den overlegne margin af det større iskias hak, strækker sig gennem den større iskiasforamen i bækkenet og fastgøres til den større trochanter af lårbenet. Piriformis -slimhakken ligger parallelt med og under gluteus -maximus.
Den almindelige peroneale nerve løber ofte gennem piriformis -muskelen, og i ca. 15% af befolkningen gør den iskiasnerv også. I de fleste mennesker løber den iskiasnervning under piriformis -muskelen. I begge tilfælde kan Piriformis -muskelen undertiden udøve pres på den iskiasnerve, hvilket forårsager en smerte kaldet iskias, skønt tilstanden er mere almindelig hos dem, hvis iskiasnerv løber gennem musklerne.
piriformis symdrome er en tilstand, der er kendetegnet ved smerte, følelsesløshed eller en bikende sensation i de bagager, der er forårsaget af irritation af sciatic nerve ved piriformis mucle. SYmptomer kan også strække sig ned ad benet. Piriformis syndrom kan være resultatet af en persons naturlige anatomi eller fra overforbrug eller belastning af piriformis -muskelen. Inaktive gluteale muskler og overaktive hoftefleksormuskler kan også bidrage til syndromet, da Piriformis -muskelen bliver overudviklet for at kompensere. Tilstanden er mere almindelig hos mennesker, der sætter sig ned i udvidede timer, især med en stor tegnebog i deres bagpakke, og hos atleter som cyklister og løbere, der ikke inkluderer laterale øvelser og strækker sig i deres regime.
Smerter eller belastning i piriformis-musklerne kan behandles ved massage, strækøvelser, en fysioterapi og kerneforstærkende øvelser. I ekstreme tilfælde af Piriformis-syndrom kan antiinflammatoriske eller kortikosteroidinjektioner eller ultralydbehandling være nyttigt. Strækøvelser til prirformis -musklerne kan udføres ved at lyvepå dem tilbage og trække et knæ ad gangen ind i brystet. Tag fat i knæet med den ene hånd og ankelen med den anden, og ført med ankelen, bøj knæet mod den modsatte fods ankel. Stræk langsomt og forsigtigt og tving ikke strækningen.
En lignende strækning kan udføres ved at ligge på dem tilbage, bøje det ene knæ og placere foden uden for det andet ben. Bøj knæet forsigtigt over kroppens midtlinie. For en sidste øvelse, der ligger fladt på ryggen, bøjer begge knæ og krydser den ene over den anden, og trækker derefter under det nedre knæ, trækker begge knæ i brystet mod skulderen på siden af det nedre knæ. For alle disse strækninger skal du sørge for ikke at strække sig til det ubehag. Hold hver i 30 sekunder og kom langsomt og forsigtigt ud af strækningen.