Was ist der Piriformis -Muskel?
Der Piriformis-Muskel ist ein pyramidenförmiger Muskel in der Gesäßregion. Es stammt aus dem vorderen Kreuzbein, dem niedrigsten Teil der Wirbelsäule, und dem überlegenen Rand der größeren Ischias -Kerbe erstreckt sich durch das größere Ischiasforamen des Beckens und hält sich an den größeren Trochanter des Femurs. Das Piriformis -Schleimhaut liegt parallel zu und unter dem Gluteus maximus. Bei den meisten Menschen verläuft der Ischiasnerv unter dem Piriformis -Muskel. In beiden Fällen kann der Piriformis -Muskel manchmal Druck auf den Ischiasnerv ausüben, was einen Schmerz bewirkt, der als Ischias bezeichnet wird, obwohl der Zustand bei denen häufiger ist, deren Ischiasnerv durch den Muskel verläuft. Die sYmptome können auch das Bein verlängern. Das Piriformis -Syndrom kann aus der natürlichen Anatomie einer Person oder aus Überbeanspruchung oder Belastung des Piriformis -Muskels resultieren. Inaktive Gesäßmuskeln und überaktive Hüftflexormuskeln können auch zum Syndrom beitragen, da der Piriformis -Muskel überentwickelt wird, um dies auszugleichen. Die Erkrankung ist häufiger bei Menschen, die sich längere Stunden hinsetzen, insbesondere mit einer großen Brieftasche im Rückenpaket, und bei Sportlern wie Radfahrern und Läufern, die keine lateralen Übungen und Dehnen in ihrem Regime enthalten.
Schmerzen oder Anspannung im Piriformis-Muskel können durch Massage-, Dehnungsübungen, eine Physiotherapie und die Kernstärkungsübungen behandelt werden. In extremen Fällen des Piriformis-Syndroms können entzündungshemmende oder kortikosteroide Injektionen oder Ultraschalltherapie hilfreich sein. Dehnungsübungen für den Prirformis -Muskel können durch Lügen durchgeführt werdenauf einer zurück und ein Knie auf einmal in die Brust ziehen. Fassen Sie das Knie mit einer Hand und dem Knöchel mit der anderen und führen Sie mit dem Knöchel das Knie zum Knöchel des gegenüberliegenden Fußes. Strecken Sie langsam und sanft und zwingen Sie die Dehnung nicht.
Eine ähnliche Strecke kann durchgeführt werden, indem auf einem Rücken liegt, ein Knie beendet und den Fuß außerhalb des anderen Beins gelegt wird. Beugen Sie das Knie sanft über die Mittellinie des Körpers. Für eine letzte Übung, die flach auf dem Rücken liegt, beide Knie beugen und einen über den anderen überqueren, dann unter dem unteren Knie greifen, ziehen Sie beide Knie in die Brust zur Schulter an der Seite des unteren Knies. Achten Sie bei all diesen Strecken nicht bis zum Unbehagen. Halten Sie jeweils 30 Sekunden lang und kommen Sie langsam und vorsichtig aus der Strecke.