Was ist der Piriformis-Muskel?
Der Piriformis-Muskel ist ein pyramidenförmiger Muskel im Gesäßbereich. Es entsteht am vorderen Kreuzbein, dem untersten Teil der Wirbelsäule und dem oberen Rand der größeren Ischias-Kerbe, erstreckt sich durch das Foramen ischiadicus major des Beckens und schließt sich an den Trochanter major des Femurs an. Das Piriformis-Nukleus liegt parallel zum und unterhalb des Gluteus maximus.
Der N. peroneus communis verläuft häufig durch den M. piriformis, und bei etwa 15% der Bevölkerung ist dies auch beim N. ischiadicus der Fall. Bei den meisten Menschen verläuft der Ischiasnerv unterhalb des Piriformis-Muskels. In beiden Fällen kann der Piriformis-Muskel manchmal Druck auf den Ischiasnerv ausüben, was zu einem Schmerz führt, der Ischias genannt wird, obwohl der Zustand bei jenen häufiger ist, deren Ischiasnerv durch den Muskel verläuft.
Piriformis-Symdrom ist ein Zustand, der durch Schmerzen, Taubheitsgefühl oder ein Kribbeln im Gesäß gekennzeichnet ist, das durch eine Reizung des Ischiasnervs durch das Piriformis-Nukleus verursacht wird. Die Symptome können sich auch über das Bein erstrecken. Das Piriformis-Syndrom kann durch die natürliche Anatomie einer Person oder durch Überbeanspruchung oder Belastung des Piriformis-Muskels hervorgerufen werden. Inaktive Gesäßmuskeln und überaktive Hüftbeugemuskeln können ebenfalls zum Syndrom beitragen, da der Piriformis-Muskel überentwickelt wird, um dies auszugleichen. Die Erkrankung tritt häufiger bei Menschen auf, die sich über längere Zeit hinsetzen, insbesondere mit einem großen Geldbeutel im Rucksack, und bei Sportlern wie Radfahrern und Läufern, die keine seitlichen Übungen und keine Dehnungsübungen in ihren Trainingsplan aufnehmen.
Schmerzen oder Belastungen des Piriformis-Muskels können durch Massagen, Dehnübungen, Physiotherapie und Übungen zur Stärkung des Kerns behandelt werden. In extremen Fällen des Piriformis-Syndroms können entzündungshemmende oder kortikosteroidale Injektionen oder eine Ultraschalltherapie hilfreich sein. Dehnübungen für den Prirformis-Muskel können durchgeführt werden, indem man auf dem Rücken liegt und jeweils ein Knie in die Brust zieht. Fassen Sie mit einer Hand das Knie und mit der anderen den Knöchel und führen Sie mit dem Knöchel das Knie in Richtung des Knöchels des gegenüberliegenden Fußes. Dehnen Sie langsam und sanft und erzwingen Sie keine Dehnung.
Eine ähnliche Dehnung kann durchgeführt werden, indem man sich auf den Rücken legt, ein Knie beugt und den Fuß außerhalb des anderen Beins platziert. Beugen Sie das Knie sanft über die Mittellinie des Körpers. Für eine abschließende Übung beugen Sie beide Knie flach auf dem Rücken und kreuzen Sie sie. Ziehen Sie dann beide Knie in Richtung der Schulter an der Seite des unteren Knies in die Brust. Achten Sie bei all diesen Dehnübungen darauf, sich nicht bis zum Unbehagen zu strecken. Halten Sie jede für 30 Sekunden und kommen Sie langsam und vorsichtig aus der Dehnung.