梨状筋とは何ですか？

梨状筋は、部にあるピラミッド型の筋肉です。 それは前仙骨、脊椎の最下部、および大坐骨ノッチの上縁から始まり、骨盤の大坐骨孔を通って延び、大腿骨の大転子に付着します。 梨状核は、大殿筋と平行してその下にあります。

総per骨神経はしばしば梨状筋を通り抜け、人口の約15％で坐骨神経も動きます。 ほとんどの人では、坐骨神経は梨状筋の下を走っています。 どちらの場合でも、梨状筋は坐骨神経に圧力をかけることがあり、坐骨神経痛と呼ばれる痛みを引き起こすことがありますが、坐骨神経が筋肉を貫いている人ではより一般的です。

梨状筋症候群は、梨状核による坐骨神経の刺激によって引き起こされるpain部の痛み、しびれ、または刺痛感を特徴とする状態です。 症状は下肢にも及ぶことがあります。 梨状筋症候群は、人の自然な解剖学または梨状筋の過剰使用または緊張に起因する場合があります。 梨状筋が補償のために過度に発達するため、不活発な筋と​​過活動股関節屈筋も症候群の一因となります。 長時間座っている人、特に背中の袋に大きな財布がある人、およびサイクリストやランナーのような運動選手やレジメンにストレッチを行わないアスリートでは、この状態がより一般的です。

梨状筋の痛みまたは緊張は、マッサージ、ストレッチ運動、理学療法、およびコア強化運動によって治療できます。 梨状筋症候群の極端な場合には、抗炎症剤またはコルチコステロイドの注射または超音波療法が役立ちます。 prirformis筋肉のストレッチングエクササイズは、背中に横たわり、一度に片方の膝を胸に引っ張ることで実行できます。 片方の手で膝をつかみ、もう一方の手で足首をつかみ、足首を持ち、反対側の足の足首に向かって膝を曲げます。 ゆっくりと優しくストレッチし、無理にストレッチしないでください。

背中に横になり、片方の膝を曲げ、もう一方の足の外側に足を置くことで、同様のストレッチを実行できます。 膝を体の中心線にそっと曲げます。 最後のエクササイズでは、背中を平らに寝かせ、両膝を曲げて一方をもう一方の上に交差させてから、下膝の下をつかみ、両膝を胸の下膝の肩に向かって引きます。 これらのストレッチのすべてについて、不快なポイントまでストレッチしないようにしてください。 それぞれを30秒間保持し、ゆっくりと穏やかにストレッチから出ます。