piriformis 근육은 무엇입니까?

piriformis 근육은 둔부 지역의 피라미드 모양의 근육입니다. 그것은 척추의 가장 낮은 부분 인 앞쪽 천골, 그리고 더 큰 좌골 노치의 우수한 마진에서 시작되며 골반의 더 큰 좌골 소포를 통해 확장되며 대퇴골의 더 큰 트로 칸터에 부착됩니다. piriformis 점액은 gluteus maximus와 평행하고 평행합니다.

일반적인 복막 신경은 종종 piriformis 근육을 통과하며, 인구의 약 15%에서 좌골 신경도 그렇게합니다. 대부분의 사람들에게 좌골 신경은 piriformis 근육 아래에서 실행됩니다. 두 경우 모두, piriformis 근육은 좌골 신경에 압력을 가할 수 있습니다. 좌골 신경이 불리는 통증을 유발할 수 있지만, 좌골 신경이 근육을 통과하는 사람들에게는 상태가 더 흔합니다. symptoms는 또한 다리를 연장 할 수 있습니다. Piriformis 증후군은 사람의 자연 해부 또는 Piriformis 근육의 과도한 사용 또는 긴장으로 인해 발생할 수 있습니다. 비활성 둔근 근육과 과도한 고관절 굴곡 근육은 또한 piriformis 근육이 보상하기 위해 과도하게 발달되기 때문에 증후군에 기여할 수 있습니다. 이 상태는 연장 된 시간, 특히 백파 패킷에 큰 지갑이있는 사람들과 측면 운동을 포함시키지 못하고 요법에 스트레칭을하지 않는 선수들과 같은 선수들에게 더 흔합니다.

. piriformis 근육의

통증 또는 긴장은 마사지, 스트레칭 운동, 물리 치료 및 코어 강화 운동으로 치료할 수 있습니다. Piriformis 증후군의 극단적 인 경우, 항염증제 또는 코르티코 스테로이드 주사 또는 초음파 요법이 도움이 될 수 있습니다. prirformis 근육을위한 스트레칭 운동은 거짓말을 통해 수행 할 수 있습니다.한 번에 한 번에 하나의 무릎을 가슴으로 당기십시오. 한 손으로 무릎을 잡고 발목을 다른 손으로 잡고 발목으로 이어지고 무릎을 반대쪽 발의 발목쪽으로 구부립니다. 천천히 부드럽게 늘리고 스트레칭을 강요하지 마십시오.

비슷한 스트레치는 뒤로 누워서 한쪽 무릎을 구부리고 발을 다른 다리 바깥쪽에 놓아서 수행 할 수 있습니다. 몸의 중간 선을 가로 질러 무릎을 부드럽게 구부립니다. 최종 운동을하려면 등을 평평하게 누워서 두 무릎을 구부리고 다른 무릎 위로 교차 한 다음 무릎 아래쪽을 잡고 무릎을 가슴을 아래쪽 무릎 측면을 향해 당겨 두 무릎을 잡아 당깁니다. 이 모든 스트레칭의 경우 불편한 지점까지 늘어나지 않도록하십시오. 각각 30 초 동안 잡고 천천히 그리고 부드럽게 스트레칭에서 나옵니다.