O que é o músculo piriforme?
O músculo piriforme é um músculo em forma de pirâmide na região glútea. Ele se origina no sacro anterior, a porção mais baixa da coluna vertebral e a margem superior do maior entalhe ciático, se estende através do maior forame ciático da pélvis e se liga ao trocanter maior do fêmur. O mucle piriforme fica paralelo e abaixo do glúteo maximus. Na maioria das pessoas, o nervo ciático corre sob o músculo piriforme. Em ambos os casos, o músculo piriforme às vezes pode exercer pressão sobre o nervo ciático, causando uma dor chamada ciática, embora a condição seja mais comum naqueles cujo nervo ciático percorre o músculo. Os sOs YMptoms também podem se estender pela perna. A síndrome de piriforme pode resultar da anatomia natural de uma pessoa ou do uso excessivo ou tensão do músculo piriforme. Músculos glúteos inativos e músculos flexores hip do quadril hiperativos também podem contribuir para a síndrome, à medida que o músculo piriforme se torna superdesenvolvido para compensar. A condição é mais comum em pessoas que se sentam por horas prolongadas, especialmente com uma carteira grande no pacote traseiro, e em atletas como ciclistas e corredores que não incluem exercícios laterais e alongamento em seu regime.
dor ou tensão no músculo piriforme pode ser tratada por massagem, exercícios de alongamento, fisioterapia e exercícios de fortalecimento do núcleo. Em casos extremos de síndrome de piriforme, injeções anti-inflamatórias ou corticosteróides ou terapia por ultrassom podem ser úteis. Exercícios de alongamento para o músculo prirformis podem ser realizados mentindono outro e puxando um joelho de cada vez para o peito. Segure o joelho com uma mão e o tornozelo com o outro e liderando com o tornozelo, dobre o joelho em direção ao tornozelo do pé oposto. Estique lenta e suavemente e não force o alongamento.
Um trecho semelhante pode ser realizado deitado nas costas, dobrando um joelho e colocando o pé do lado de fora da outra perna. Dobre o joelho suavemente na linha média do corpo. Para um exercício final, deitado de costas, dobre os joelhos e atravesse um sobre o outro e, em seguida, segurando abaixo do joelho inferior, puxe os dois joelhos no peito em direção ao ombro na lateral do joelho inferior. Para todos esses alongamentos, certifique -se de não esticar ao ponto de desconforto. Segure cada um por 30 segundos e saia do trecho lenta e suavemente.