人体における水の役割は何ですか？

人体内の水は、炭水化物とタンパク質を血液中に運び、余分な塩、ミネラル、その他の物質を除去することにより、重要な役割を果たします。 また、適切な水分補給は、体温が上昇したときや身体活動中に体を涼しく保ちます。 人体の水分は便秘を防ぎ、肌を柔らかくしなやかに保ちます。 肺と口は適切に機能するために水を必要としますが、関節は潤滑剤として水を使用します。

体内のすべての細胞は、化学物質、ミネラル、栄養素を溶解して使用可能にするために水に依存しています。 血液に十分な水がない場合、血液が自由に流れず、臓器や組織に十分な酸素が運ばれる可能性があります。 水分摂取量が推奨レベルを下回ると、皮膚が乾燥してひび割れることがあります。

人体の水は、脳の総重量の約70％を占めています。 血液は約80％の水で構成されていますが、肺の中身は約90％の水です。 液体は、最適な健康をサポートするために、脂肪、筋肉、骨でも使用されます。 人体の水は、細菌を膀胱から洗い流し、腎臓結石の形成を妨げる可能性があります。 また、便秘を防ぎ、排泄物を排泄します。

毎日、人体の水分は尿、汗、呼吸によって失われます。 体は後で使用するために水を保存できないため、毎日交換する必要があります。 排泄される水の量は、人の活動レベル、外気温、個々の代謝、および飲食物で消費される液体の量に依存します。 非常に活動的な人々、および暑い気候に住んでいる人々は、多くの場合より多くの汗を生成するため、より多くの水を必要とします。

子供の体は大人よりも高い水分を含んでおり、より早く脱水状態になる可能性があります。 腎機能は年齢とともに変化するため、高齢者は水分摂取量を増やす必要があるかもしれません。 高齢者は、通常の身体機能により1日あたり最大2.1クォート（2リットル）の水を失う可能性があります。 高齢者は、食物を通して毎日その半分を得ると推定されています。

脱水は深刻な健康リスクになり、腎不全を引き起こす可能性があります。 症状には、暗い尿、黄色い尿、頭痛、エネルギー不足などがあります。 唇と皮膚が乾燥し、口が乾くことがあります。 人がのどが渇いていると感じる頃には、脱水症状がすでに存在している可能性があり、集中力や精神的または肉体的な仕事を行う能力を妨げる可能性があります。

ほとんどの食事は、人体に必要な水の約半分を提供します。 栄養士は通常、健康を維持するために1日6〜8杯の水を飲むことをお勧めします。 これらのレベルは、スープ、果物、お茶、その他の食品から得られる場合があります。 排尿を増やす薬を使用する患者は、毎日の水の摂取量を増やす必要があるかもしれません。 発熱、嘔吐、または下痢に苦しむ人々も、重要な水分をすぐに失う可能性があります。