Jak zwiększyć produkcję mleka?
Zapewnienie niemowlętom mleka matki jest wyborem wielu matek, aby zapewnić swoim dzieciom zdrowy start w życie. Wiele matek ma problemy z produkcją odpowiedniej ilości mleka, aby zaspokoić głód swoich dzieci. W celu zwiększenia produkcji mleka matki mają wiele dostępnych opcji, w tym zmiany diety, angażowanie się w określone techniki pielęgnacyjne i inne czynności.
Dwa najlepsze naturalne sposoby zwiększenia podaży mleka matki to picie dużej ilości wody i częste karmienie. Kobiety karmiące powinny codziennie pić co najmniej 13 filiżanek (półtora litra) wody, aby uzyskać wystarczającą ilość mleka matki. Niezależnie od tego, czy odciągasz mleko ręcznie, czy karmisz piersią niemowlęcia, częstsze wytwarzanie mleka zwiększy produkcję mleka z czasem.
Kobiety karmiące powinny również spożywać dodatkowe 500 kalorii dziennie. Aby zwiększyć podaż mleka matki, kobiety powinny unikać diety, aby schudnąć w ciąży, dopóki dziecko nie zakończy karmienia piersią. Niektóre matki uważają, że określone pokarmy, takie jak płatki owsiane, mogą pomóc w zwiększeniu produkcji mleka matki, chociaż badania tego nie udowodniły.
Relaks jest kolejnym dobrym naturalnym sposobem na zwiększenie produkcji mleka matki, ponieważ stres może utrudniać produkcję mleka. Techniki relaksacji poporodowej mogą obejmować drzemkę, pomoc przyjaciół i rodziny z nowym dzieckiem, kąpiel, lekki masaż ramion lub zaangażowanie w ulubioną przeszłość, taką jak czytanie lub słuchanie kojącej muzyki.
Związane ze relaksacją wzorce snu mogą wpływać na podaż mleka matki. Kobiety, które nie śpią wystarczająco często, wytwarzają mniej mleka. W celu zwiększenia produkcji mleka matki i zapewnienia odpowiedniego odpoczynku często zaleca się, aby nowe matki spały, gdy śpią ich noworodki.
Zwiększenie produkcji mleka matki można również osiągnąć poprzez naprzemienne karmienie piersią podczas karmienia piersią. Dziecko może zwykle spożywać wystarczającą ilość mleka przez jedną pierś. Jednak podczas początkowego karmienia piersią na przemian oba mogą pomóc organizmowi w produkcji większej ilości mleka.
Matkom, które są oddzielone od swoich dzieci z powodu wcześniactwa lub z innych powodów, może być szczególnie trudno produkować mleko przy laktatorze. Te matki mogą próbować stymulować gruczoły sutkowe butelkami z gorącą wodą, ciepłymi prysznicami lub symulować palce dziecka na piersi, delikatnie klepiąc opuszkami palców. Pomocne może być również dołączenie zdjęcia dziecka do laktatora.
Niektóre wyspecjalizowane witaminy, herbaty ziołowe i inne środki są dostępne w celu zwiększenia produkcji mleka matki. Bezpieczeństwo i skuteczność tych mikstur są różne. Należy skonsultować się z lekarzem przed spożyciem mlecznej herbaty matki, lekarstw ziołowych, takich jak kozieradka i błogosławiony oset, leki na receptę lub bez recepty witaminy i suplementy ziołowe sprzedawane u matek.
Wiele osób twierdzi, że drożdże piwne lub piwo pomogą zwiększyć produkcję mleka matki. Chociaż niektóre badania wskazują, że ta nieco kontrowersyjna praktyka może działać, dzieci zwykle nie lubią smaku alkoholu w mleku matki. Może to prowadzić do braku chęci do opieki, co zmniejszy podaż mleka, a nie go zwiększy.