母乳の生産量を増やすにはどうすればよいですか？

乳児に母乳を提供することは、多くの母親が子どもたちに健康的な生活を送るために行う選択です。 多くの母親は、赤ちゃんの空腹を満たすのに十分な量の牛乳を生産するのに問題があります。 母乳の生産量を増やすために、母親は食事の変更、特定の看護技術の実施、その他の活動を含む多くの選択肢を利用できます。

母乳の供給を増やすための2つの最良の自然な方法は、大量の水を飲むことと頻繁に授乳することです。 授乳中の女性は、十分な母乳を生産するために、毎日少なくとも13カップ（1.5リットル）の水を飲む必要があります。 手動で母乳を搾乳する場合でも、乳児に母乳を与える場合でも、母乳をより頻繁に生産すると、一定期間にわたって母乳の生産量が増加します。

授乳中の女性は、1日あたりさらに500カロリーを消費する必要があります。 母乳の供給を増加させるために、女性は、赤ちゃんが授乳を終えるまで妊娠体重を減らすためにダイエットを避けるべきです。 一部の母親は、オートミールなどの特定の食品が母乳生産の増加に役立つ可能性があることを発見していますが、これは証明されていません。

ストレスは母乳の生産を妨げる可能性があるため、母乳の生産を増やすもう1つの良い自然な方法です。 産後のリラクゼーション技術には、昼寝、友達や家族に新しい赤ちゃんを手伝ってもらうこと、入浴、軽い肩のマッサージ、読書や心地よい音楽の聴き取りなどの過去の好きな時間を過ごすことが含まれます。

リラックスに関連して、睡眠パターンは母乳供給に影響を与える可能性があります。 十分な睡眠を得られない女性は、しばしばより少ないミルクを生産します。 母乳の生産量を増やし、十分な休息を得るために、新生児が眠るときに新しい母親が眠ることがしばしば推奨されます。

母乳生産の増加は、授乳中に交互に乳房を形成することでも達成できます。 赤ちゃんは通常、片方の乳房から十分な乳を消費できます。 ただし、最初の母乳育児中に、この2つを交互に行うと、体がより多くの母乳を作るのに役立ちます。

未熟児またはその他の理由で赤ちゃんと離れている母親は、搾乳器で母乳を生産するのが特に難しいと感じるかもしれません。 これらの母親は、湯たんぽや温かいシャワーで乳腺を刺激したり、指先で優しくなでることで胸の上の赤ちゃんの指をシミュレートしたりすることができます。 赤ちゃんの写真を搾乳器に添付することも役立ちます。

母乳の生産を増やすために、いくつかの特殊なビタミン、ハーブティー、およびその他の治療薬が利用可能です。 これらの調合の安全性と有効性はさまざまです。 母親のミルクティー、フェヌグリークや祝福されたアザミなどの薬草、処方薬、市販のビタミンやハーブのサプリメントを母親に販売する前に、医師に相談する必要があります。

多くの人々は、ビール酵母またはビールが母乳生産の増加に役立つと主張しています。 いくつかの研究はこの幾分物議を醸す練習がうまくいくかもしれないことを示していますが、赤ちゃんは一般的に母親のミルクのアルコールの味が好きではありません。 これは、看護師への欲求の欠如につながる可能性があり、それは母乳供給を増加させるのではなく減少させるでしょう。