Hur ökar jag bröstmjölkproduktionen?
Att ge spädbarn bröstmjölk är ett val som många mödrar gör för att ge sina barn en sund start i livet. Många mödrar har problem med att producera en tillräcklig mängd mjölk för att tillfredsställa deras spädbarns hunger. För att öka bröstmjölkproduktionen har mödrar många alternativ tillgängliga, inklusive koständringar, deltar i specifika omvårdnadstekniker och andra aktiviteter.
De två bästa naturliga sätten att öka bröstmjölksförsörjningen är att dricka mycket vatten och att amma ofta. Amningskvinnor bör dricka minst 13 koppar (en och en halv liter) vatten dagligen för att producera tillräckligt med bröstmjölk. Oavsett om man pumpar mjölk manuellt eller ammar ett spädbarn, producerar mjölk oftare kommer bröstmjölkproduktionen att öka under en tid.
Kvinnor som ammar bör också konsumera ytterligare 500 kalorier per dag. För att öka bröstmjölksförsörjningen bör kvinnor undvika bantning för att gå ner i graviditetsvikt tills barnet har ammat. Vissa mödrar tycker att specifika livsmedel, som havremjöl, kan bidra till att öka bröstmjölkproduktionen, men studier har inte visat detta.
Avkoppling är ett annat bra naturligt sätt att öka bröstmjölkproduktionen, eftersom stress kan hindra mjölkproduktionen. Avslappningstekniker efter födseln kan inkludera tupplur, ha vänner och familjens hjälp med det nya barnet, bada, lätt axelmassage eller delta i en favorit förfluten tid, till exempel att läsa eller lyssna på lugnande musik.
När det gäller avkoppling kan sömnmönster påverka bröstmjölksförsörjningen. Kvinnor som inte får tillräckligt med sömn producerar ofta mindre mjölk. För att öka bröstmjölkproduktionen och få tillräcklig vila, rekommenderas det ofta att nya mödrar sover när deras nyfödda sover.
Ökad produktion av bröstmjölk kan också uppnås genom växlande bröst under ammningen. Ett barn kan vanligtvis konsumera tillräckligt med mjölk genom ett enda bröst. Under den första amningen kan emellertid växling mellan de två hjälpa kroppen att få mer mjölk.
Mödrar som skiljer sig från sina spädbarn på grund av förtid eller av andra skäl kan ha svårt att producera mjölk vid bröstpumpen. Dessa mödrar kanske vill prova att stimulera sina bröstkörtlar med varmvattenflaskor, varma duschar eller simulera barnets fingrar på bröstet genom att försiktigt klappa med fingertopparna. Att fästa ett foto av barnet i bröstpumpen kan också hjälpa.
Vissa specialiserade vitaminer, örtteer och andra medel finns tillgängliga för att öka produktionen av bröstmjölk. Säkerheten och effektiviteten hos dessa sammansättningar varierar. En läkare bör konsulteras innan man konsumerar mammas mjölkte, växtbaserade läkemedel som bukskydd och välsignade tistel, receptbelagda läkemedel eller receptfritt vitamin- och örttillskott som marknadsförs hos mödrar.
Många hävdar att bryggerjäst, eller öl, kommer att bidra till att öka bröstmjölkproduktionen. Även om en del forskning tyder på att denna lite kontroversiella praxis kan fungera, gillar barn normalt inte smaken av alkohol i sin mors mjölk. Detta kan leda till en brist på önskan att skötas, vilket kommer att minska mjölkförsörjningen snarare än att öka den.