Jakie są objawy ketozy?
Niektóre typowe objawy ketozy obejmują ból głowy, zmęczenie i nudności. Dodatkowo, niektórzy ludzie narzekają na to, że przez cały czas jest im zimno i smakują metal w ustach. Jednym z najlepszych wskaźników ketozy może być zapach ciała człowieka. Ludzie, którzy przechodzą ketozę, zwykle mają bardzo słodko pachnący oddech, zwykle przypominający owoce. Może to być na tyle złe, że inni są w stanie to poczuć, a osoba z tego rodzaju oddechem często faktycznie może to poczuć. Objawy ketozy niekoniecznie są niebezpieczne i zwykle szybko przechodzą.
Ketoza jest zwykle spowodowana dietą o niskiej zawartości węglowodanów. Kiedy dana osoba nagle przestaje podawać swojemu organizmowi węglowodany po tym, jak przyzwyczai się do ich przyjmowania, jego ciało reaguje zamiast tego spalając nadmiar zapasów tłuszczu na energię. Ketoza jest terminem używanym do opisania procesu spalania tkanki tłuszczowej jako paliwa dla energii. Objawy ketozy rzadko utrzymują się dłużej niż tydzień. Po upływie tego czasu ciało zwykle przyzwyczaja się do spalania tłuszczu zamiast cukrów na energię.
Naprawdę nie ma jednoznacznej odpowiedzi na pytanie, czy ketoza jest szkodliwa. Ludzie, którzy są przeciwni diecie niskowęglowodanowej, zwykle uważają, że ketoza może być szkodliwa, podczas gdy zwolennicy takich diet twierdzą, że nie szkodzi. Jedną rzeczą, na którą zgadza się większość ekspertów, jest to, że forma ketozy wywołana cukrzycą może być niezdrowa. Kwasica ketonowa jest rodzajem ketozy, która ma tendencję do zarazy diabetykom i występuje, gdy nadmiar glukozy gromadzi się w organizmie. Ten rodzaj ketozy może nasilać objawy, takie jak odwodnienie i nadmierne oddawanie moczu, z którymi zwykle ma wiele cukrzyków, i może zmieniać poziom pH krwi.
Osoba, która doświadcza ketozy na diecie niskowęglowodanowej, najprawdopodobniej nie jest w żadnym niebezpieczeństwie, ale powinna zwrócić uwagę na nasilenie jej objawów. Jeśli objawy ketozy osiągną punkt, w którym trudno jest wykonywać codzienną rutynę, dobrym pomysłem może być pójście naprzód i zjedzenie zdrowych węglowodanów. Ponadto osoba powinna upewnić się, że codziennie przyjmuje multiwitaminę, aby zrekompensować wszelkie składniki odżywcze, których może jej brakować, próbując schudnąć. Dodanie witamin do diety o niskiej zawartości węglowodanów może również pomóc złagodzić objawy ketozy.