Jakie są różne wspólne doświadczenia medytacyjne?
Różne rodzaje powszechnych doświadczeń medytacyjnych obejmują zmienione stany świadomości i świadomości, w tym między innymi zmniejszone pobudzenie, zwiększony relaks i dobre samopoczucie, zmienioną aktywność fali mózgowej, autonomiczne funkcjonowanie i doznania mistyczne. Chociaż te wspólne doświadczenia można ogólnie podzielić na kategorie, osoby zainteresowane medytacją powinny mieć świadomość, że doświadczenia medytacyjne u dwóch osób nie są takie same. Doświadczenia podczas medytacji zależą od kilku czynników, w tym rodzajów wykonywanej medytacji, indywidualnych technik medytacji, indywidualnych stanów świadomości i świadomości oraz osobistych przekonań i wartości.
Koncentracyjna medytacja, taka jak Zen, joga i sufizm, może obniżyć poziomy świadomej świadomości, aby pomóc osobom wykonującym medytację osiągnąć pozytywnie zrównoważone stany poprzez skoncentrowane ćwiczenia oddechowe i koncentracyjne, kontrolę mięśni i autonomii, uwalnianie energii, intonowanie mantr i praktykowanie duchowości. Takie doświadczenia medytacyjne mogą zmniejszać aktywność elektrodową i zmieniać aktywność fali mózgowej, a tym samym zmniejszać poziomy pobudzenia i zwiększać relaksację. Te doświadczenia zwykle obniżają oddychanie, obniżają częstość akcji serca, zmniejszają napięcie mięśni i poprawiają postawę. Zwiększają również koncentrację i zmieniają sposób myślenia, między innymi przynosząc inne efekty.
Medytacja uważności może podnieść poziom świadomości, aby pomóc ludziom się uspokoić i zaakceptować w trudnych sytuacjach. Ta zwiększona uważność może pomóc znieczulić osoby, aby nie przytłoczyły ich nieprzyjemne okoliczności. Medytacja uważności uczy ludzi stawienia czoła niewygodom poprzez wyższą świadomość i zastosowania tej uważności do codziennych sytuacji. Często powoduje pozytywny, nieoceniający stan bycia, pozwalając tym, którzy go praktykują, odczuwać spokojny sen.
Dla niektórych osób medytacja może wywoływać stany snu, co często skutkuje niewypowiedzianymi, niezwykłymi i przejściowymi doświadczeniami medytacyjnymi. Te odmienne stany świadomości i świadomości mogą wydawać się pasywne lub rzeczywiste, zapewniając ludziom duchowe osiągnięcia i objawienia wraz z wiarygodnym alternatywnym źródłem wiary. Inni mogą być tak zrelaksowani i zaangażowani w tę formę świadomego przebudzenia, że czują się, jakby byli w transie.
Ludzie, którzy zastanawiają się, czego oczekiwać od medytacji, powinni być zadowoleni, wiedząc, że wyniki są na ogół pozytywne. Medytacja może zapewnić jednostkom szersze, jasne perspektywy i nauczyć ich życia w teraźniejszości i cieszenia się ich nietrwałością. Chociaż doświadczenia medytacyjne są różne dla każdego, medytacja prawie zawsze prowadzi do stanów zmienionej świadomości. W ten sposób medytacja zwykle pomaga ludziom nauczyć się wewnętrznego funkcjonowania ich umysłów oraz rozpoznać ich obawy i pragnienia. Ucząc się akceptować trudne sytuacje, osoby zwykle osiągają spokój, prowadząc je do osobistego spokojnego czuwania.