Quali sono le diverse esperienze di meditazione comuni?
I diversi tipi di esperienze di meditazione comuni includono stati alterati di consapevolezza e coscienza, incluso ma non limitato a riduzione dell'eccitazione, aumento del rilassamento e del benessere, alterazione dell'attività delle onde cerebrali, funzionamento autonomo ed esperienze mistiche. Sebbene queste esperienze comuni possano essere generalmente classificate, gli individui che sono interessati alla meditazione dovrebbero essere consapevoli che nessuna esperienza di meditazione di due persone è la stessa. Le esperienze durante la meditazione dipendono da diversi fattori, inclusi i tipi di meditazione eseguiti, le tecniche di meditazione individuali, i singoli stati di consapevolezza e coscienza e le credenze e i valori personali.
La meditazione concentrativa, come lo Zen, lo yoga e il sufismo, può abbassare i livelli di consapevolezza cosciente per aiutare le persone che stanno facendo la meditazione a raggiungere stati equilibrati positivi attraverso esercizi di respirazione e concentrazione focalizzati, controllo muscolare e autonomo, rilascio di energia, mantra canti e praticando spiritualità. Tali esperienze di meditazione possono ridurre l'attività elettrodermica e modificare l'attività delle onde cerebrali, riducendo quindi i livelli di eccitazione e aumentando il rilassamento. Queste esperienze comunemente fanno abbassare la respirazione, abbassare la frequenza cardiaca, ridurre la tensione muscolare e migliorare la postura. Aumentano anche la concentrazione e cambiano il modo di pensare, oltre ad avere altri effetti.
La meditazione consapevole può aumentare i livelli di consapevolezza per aiutare le persone a calmarsi e ad accettare situazioni difficili. Questa maggiore attenzione può aiutare a desensibilizzare le persone in modo che non vengano sopraffatte da circostanze spiacevoli. La meditazione Mindfulness insegna alle persone ad affrontare il disagio attraverso la coscienza superiore e ad applicare questa consapevolezza consapevole alle loro situazioni quotidiane. Spesso si traduce in uno stato di essere positivo, senza giudicare, permettendo a coloro che lo praticano di sperimentare una veglia riposante.
Per alcuni individui, la meditazione può indurre stati onirici, risultando spesso in esperienze di meditazione ineffabili, insolite e transitorie. Questi stati alterati di consapevolezza e coscienza possono sembrare passivi o reali, fornendo alle persone un raggiungimento e una rivelazione spirituale insieme a una fonte alternativa autorevole di credenze. Altri potrebbero diventare così rilassati e impegnati in questa forma di risveglio consapevole che si sentono come in trance.
Le persone che si chiedono cosa aspettarsi dalla meditazione dovrebbero essere soddisfatte sapendo che i risultati sono generalmente positivi. La meditazione può fornire agli individui prospettive espanse e chiare e insegnare loro a vivere nel presente e godere della loro impermanenza. Sebbene le esperienze di meditazione siano diverse per tutti, meditare porta quasi sempre a stati di coscienza alterata. Pertanto, la meditazione comunemente aiuta le persone a imparare il funzionamento interiore delle loro menti e riconoscere le loro apprensioni e desideri. Imparando ad accettare situazioni difficili, gli individui generalmente raggiungono la tranquillità, conducendoli a una veglia riposante personale.