Hvad er de forskellige fælles meditationsoplevelser?
De forskellige typer af fælles meditationsoplevelser inkluderer ændrede bevidsthedstilstande, herunder men ikke begrænset til reduceret ophidselse, øget afslapning og velvære, ændret hjernebølgeaktivitet, autonom funktion og mystiske oplevelser. Selvom disse almindelige oplevelser generelt kan kategoriseres, skal personer, der er interesseret i meditation, være opmærksomme på, at ingen to menneskers meditationserfaringer er ens. Oplevelser under meditation afhænger af flere faktorer, herunder de udførte meditationstyper, individuelle meditationsteknikker, individuelle bevidsthedstilstande og personlige overbevisninger og værdier.
Koncentrativ meditation, såsom Zen, yoga og sufisme, kan sænke niveauer af bevidst bevidsthed for at hjælpe mennesker, der udfører meditationen, opnå positive afbalancerede tilstande gennem fokuserede åndedræts- og koncentrationsøvelser, muskel- og autonom kontrol, energifrigivelse, chant mantraer og praktiserer spiritualitet. Sådanne meditationsoplevelser kan reducere elektrodermal aktivitet og ændre hjernebølgeaktivitet og dermed reducere ophidselsesniveauer og øge afslapning. Disse oplevelser sænker ofte vejrtrækning, lavere hjerterytme, mindsker muskelspænding og forbedrer kropsholdning. De øger også koncentrationen og ændrer måder at tænke på, blandt andet med andre effekter.
Mindfulness-meditation kan øge bevidsthedsniveauer for at hjælpe enkeltpersoner med at blive rolige og acceptere i udfordrende situationer. Denne øgede opmærksomhed kan hjælpe med at desensibilisere enkeltpersoner, så de ikke bliver overvældede af ubehagelige omstændigheder. Mindfulness-meditation lærer folk at møde det ubehagelige gennem højere bevidsthed og anvende denne opmærksomme opmærksomhed på deres hverdagssituationer. Det resulterer ofte i en positiv, ikke-dømmende tilstand af at være, så de, der praktiserer det, kan opleve en afslappende vågenhed.
For nogle individer kan meditation inducere drømmeagtige tilstande, hvilket ofte resulterer i ineffektive, usædvanlige og kortvarige meditationsoplevelser. Disse ændrede tilstande med bevidsthed og bevidsthed kan virke enten passive eller virkelige, hvilket giver folk åndelig opnåelse og åbenbaring sammen med en autoritativ alternativ trokilde. Andre kan blive så afslappede og engagerede i denne form for bevidst opvågning, at de føler sig som om de er i en transe.
Mennesker, der undrer sig over, hvad de kan forvente af meditation, skal være tilfredse med at vide, at resultaterne generelt er positive. Meditation kan give individer med udvidede, klare perspektiver og lære dem at leve i nuet og nyde deres ufravær. Selvom meditationsoplevelser er forskellige for alle, fører meditation næsten altid til tilstande med ændret bevidsthed. Dermed hjælper meditation ofte mennesker med at lære den indre funktion i deres sind og genkende deres bekymringer og ønsker. Ved at lære at acceptere udfordrende situationer opnår individer ofte fred, hvilket fører dem til personlig afslappende vågenhed.