Quais são as diferentes experiências comuns de meditação?
Os diferentes tipos de experiências comuns de meditação incluem estados alterados de percepção e consciência, incluindo, entre outros, redução da excitação, aumento do relaxamento e bem-estar, atividade alterada das ondas cerebrais, funcionamento autonômico e experiências místicas. Embora essas experiências comuns possam ser geralmente categorizadas, os indivíduos interessados em meditação devem estar cientes de que as experiências de meditação de duas pessoas não são iguais. As experiências durante a meditação dependem de vários fatores, incluindo os tipos de meditação realizados, técnicas de meditação individuais, estados individuais de consciência e consciência e crenças e valores pessoais.
A meditação concentrativa, como Zen, yoga e sufismo, pode reduzir os níveis de consciência para ajudar as pessoas que fazem a meditação a alcançar estados equilibrados positivos através de exercícios focados de respiração e concentração, controle muscular e autônomo, liberação de energia, mantras cantados e prática da espiritualidade. Tais experiências de meditação podem reduzir a atividade eletrodérmica e alterar a atividade das ondas cerebrais, reduzindo os níveis de excitação e aumentando o relaxamento. Essas experiências geralmente diminuem a respiração, diminuem os batimentos cardíacos, diminuem a tensão muscular e melhoram a postura. Eles também aumentam a concentração e mudam as formas de pensar, entre outros efeitos.
A meditação da atenção plena pode elevar os níveis de consciência para ajudar as pessoas a se acalmarem e aceitarem em situações desafiadoras. Essa atenção intensificada pode ajudar a dessensibilizar os indivíduos, para que não fiquem sobrecarregados por circunstâncias desagradáveis. A meditação da atenção plena ensina as pessoas a enfrentar os desconfortáveis através da consciência superior e a aplicar essa consciência nas situações cotidianas. Freqüentemente resulta em um estado de ser positivo e sem julgamento, permitindo que aqueles que praticam experimentem um estado de vigília repousante.
Para alguns indivíduos, a meditação pode induzir estados oníricos, geralmente resultando em experiências inefáveis, incomuns e transitórias de meditação. Esses estados alterados de percepção e consciência podem parecer passivos ou reais, proporcionando às pessoas conquista e revelação espirituais, além de uma fonte alternativa autorizada de crença. Outros podem ficar tão relaxados e envolvidos nessa forma de despertar consciente que sentem como se estivessem em transe.
As pessoas que estão se perguntando o que esperar da meditação devem ficar satisfeitas ao saber que os resultados geralmente são positivos. A meditação pode proporcionar aos indivíduos perspectivas amplas e claras e ensiná-los a viver no presente e desfrutar de sua impermanência. Embora as experiências de meditação sejam diferentes para todos, a meditação quase sempre leva a estados de consciência alterada. Assim, a meditação geralmente ajuda as pessoas a aprender o funcionamento interno de suas mentes e a reconhecer suas apreensões e desejos. Ao aprender a aceitar situações desafiadoras, os indivíduos geralmente alcançam a tranquilidade, levando-os a uma vigília repousante pessoal.