Vilka är de olika vanliga meditationsupplevelserna?
De olika typerna av vanliga meditationsupplevelser inkluderar förändrade tillstånd av medvetenhet och medvetande, inklusive men inte begränsat till minskad upphetsning, ökad avslappning och välbefinnande, förändrad hjärnvågaktivitet, autonoma funktion och mystiska upplevelser. Även om dessa vanliga upplevelser i allmänhet kan kategoriseras, bör individer som är intresserade av meditation vara medvetna om att inga två människors meditationsupplevelser är desamma. Experiences during meditation depend on several factors, including the types of meditation performed, individual meditation techniques, individual states of awareness and consciousness and personal beliefs and values.
Concentrative meditation, such as Zen, yoga and Sufism, can lower levels of conscious awareness to help people who are doing the meditation achieve positive balanced states through focused breathing and concentration exercises, muscle and autonomic control, energy releasing, Chanting Mantras och öva andlighet.Sådana meditationsupplevelser kan minska elektrodermal aktivitet och ändra hjärnvågaktivitet, därmed minska upphetsningsnivåerna och öka avslappningen. Dessa upplevelser vanligtvis lägre andning, lägre hjärtfrekvens, minskar muskelspänningen och förbättrar hållningen. De ökar också koncentrationen och förändrar tankesätt, bland andra effekter.
Mindfulness -meditation kan öka medvetenhetsnivåerna för att hjälpa individer att bli lugna och acceptera i utmanande situationer. Denna ökade uppmärksamhet kan hjälpa till att desensibilisera individer så att de inte blir överväldigade av obehagliga omständigheter. Mindfulness -meditation lär människor att möta det obekväma genom högre medvetande och tillämpa denna medvetna medvetenhet i deras vardagliga situationer. Det resulterar ofta i ett positivt, icke -avgörande tillstånd, vilket gör att de som utövar det att uppleva vilsam vakenhet.
för lite indiViduals, meditation kan inducera drömliknande tillstånd, vilket ofta resulterar i ineffektiva, ovanliga och övergående meditationsupplevelser. Dessa förändrade tillstånd av medvetenhet och medvetande kan tyckas antingen passiva eller verkliga, vilket ger människor andlig uppnåelse och uppenbarelse tillsammans med en auktoritativ alternativ källa till tro. Andra kan bli så avslappnade och engagerade i denna form av medveten uppvaknande att de känner sig som om de är i en trance.
Människor som undrar vad de kan förvänta sig av meditation bör vara nöjda med att veta att resultaten i allmänhet är positiva. Meditation kan ge individer utvidgade, tydliga perspektiv och lära dem att leva i nuet och njuta av deras oförmåga. Även om meditationsupplevelser är olika för alla, leder meditering nästan alltid till tillstånd av förändrat medvetande. Således hjälper meditation vanligtvis människor att lära sig de inre arbetena i sina sinnen och känna igen sina oroligheter och önskningar. Genom att lära sig att acceptera chAllenging -situationer, individer uppnår vanligtvis lugn, vilket leder dem till personlig vilsam vakenhet.