Vilka är de olika vanliga meditationsupplevelserna?

De olika typerna av vanliga meditationsupplevelser inkluderar förändrade tillstånd av medvetenhet och medvetande, inklusive men inte begränsat till minskad upphetsning, ökad avkoppling och välbefinnande, förändrad hjärnvågaktivitet, autonom funktion och mystiska upplevelser. Även om dessa vanliga upplevelser generellt kan kategoriseras, bör individer som är intresserade av meditation vara medvetna om att inga två människors meditationsupplevelser är desamma. Erfarenheter under meditation beror på flera faktorer, inklusive de typer av meditation som utförs, individuella meditationstekniker, individuella medvetenhets- och medvetenhetstillstånd och personliga övertygelser och värderingar.

Koncentrativ meditation, såsom Zen, yoga och sufism, kan sänka nivåerna av medveten medvetenhet för att hjälpa människor som gör meditationen att uppnå positiva balanserade tillstånd genom fokuserade andnings- och koncentrationsövningar, muskel- och autonom kontroll, energif frigöring, chant mantra och öva andlighet. Sådana meditationsupplevelser kan minska elektrodermal aktivitet och ändra hjärnvågaktivitet, och därmed minska upphetsningsnivåerna och öka avslappningen. Dessa upplevelser brukar sänka andning, sänka hjärtfrekvensen, minska muskelspänningen och förbättra hållningen. De ökar också koncentrationen och ändrar tankesätt, bland annat med andra effekter.

Mindfulness-meditation kan höja medvetenhetsnivåerna för att hjälpa individer att bli lugna och accepterande i utmanande situationer. Denna ökade uppmärksamhet kan hjälpa till att desensibilisera individer så att de inte blir överväldigade av obehagliga omständigheter. Mindfulness-meditation lär människor att möta det obekväma genom högre medvetande och tillämpa denna uppmärksamma medvetenhet i deras vardagliga situationer. Det resulterar ofta i ett positivt, icke-avgörande tillstånd att tillåta de som utövar det att uppleva en lugn vakenhet.

För vissa individer kan meditation framkalla drömliknande tillstånd, vilket ofta resulterar i ineffektiva, ovanliga och övergående meditationsupplevelser. Dessa förändrade tillstånd av medvetenhet och medvetande kan verka antingen passiva eller verkliga, vilket ger människor andlig uppnåelse och uppenbarelse tillsammans med en auktoritativ alternativ trokälla. Andra kan bli så avslappnade och engagerade i denna form av medveten uppvaknande att de känner sig som om de är i en trance.

Människor som undrar vad de kan förvänta sig av meditation bör vara nöjda med att veta att resultaten generellt sett är positiva. Meditation kan ge individer med utvidgade, tydliga perspektiv och lära dem att leva i nuet och njuta av deras oförmåga. Även om meditationsupplevelser är olika för alla, leder meditation nästan alltid till tillstånd av förändrat medvetande. Således hjälper meditation vanligtvis människor att lära sig de inre funktionerna i sina sinnen och känna igen sina uppfattningar och önskningar. Genom att lära sig acceptera utmanande situationer uppnår individer ofta fred och leder dem till personlig vilsam vakenhet.