Jakie są różne metody wzmacniania barku?

Często instruowani są wykonywanie ćwiczeń wzmacniających ramię po urazie odzyskania elastyczności, ruchu i masy mięśniowej. Niektóre łagodne problemy z ramionami, takie jak napięcie, zwichnięcie, zapalenie kaletki, zapalenie ścięgien lub uderzenie ramion można leczyć w domu poprzez szereg ćwiczeń rozciągania i wzmacniania światła. Każdy, kto ma poważniejszy problem z ramionami, taki jak podarte więzadło lub uszkodzona kość, może wymagać operacji, a następnie kilku tygodni rehabilitacji w szpitalu lub klinice fizykoterapii. Fizjoterapeuci zapewniają szczegółowe, niestandardowe ćwiczenia wzmacniające ramiona w celu promowania szybkich odzyskiwania i pozwalają osobom po raz kolejny cieszyć się ich ulubionymi czynnościami.

Urazy, które powodują zapalenie i obrzęk, mogą znacznie ograniczyć zakres ruchu i siły osoby, a ćwiczenia ramion nie są zwykle możliwe, dopóki nie ulegnie możliwości. Po urazie lekarz zwykle zaleca, aby jednostka odpoczywała za ramięKilka dni, aż będzie miało szansę rozpocząć gojenie, a następnie angażować się w ćwiczenia rozciągające i wzmacniające ramiona. Wspólne metody wzmacniania barku obejmują ćwiczenia z ruchem wahadłowym i powtarzające się podnoszenie ramion.

Ćwiczenia

MOTION PENDUUM są bardzo niskim wpływem, które pomagają odzyskać elastyczność i siłę. Osoba zwykle siedzi lub stoi z ręką swobodnie. Następnie zaczyna subtelnie kołysać ramię w przód iw tył i na boki, nie opierając się ruchowi. Mięśnie ramion są rozciągnięte, a elastyczność zaczyna wracać w ciągu kilku dni od ćwiczeń. Inna popularna metoda wzmacniania barku polega na powtarzalnie, powoli podnosząc ramię nad głową, aby zwiększyć zakres ruchu w kolejnych krokach. Po kilku powtórzeniach zwykle możliwe jest przesuwanie ramienia znacznie dalej niż na początku ćwiczenia. Łączenie PERiody odpoczynku z okresami ćwiczeń lekkich może skrócić czas gojenia się obrażeń i promować pełny powrót do normalnego funkcjonowania barku.

Po operacji naprawy uszkodzonych więzadeł lub tkanki potrzebne są intensywne ćwiczenia wzmacniające ramiona. Fizjoterapeuta zazwyczaj projektuje specjalistyczny program ukierunkowany na kontuzję, zdolności i cele pacjenta. Terapeuta może uwzględniać wagi lub techniki treningu oporowego, aby pomóc osobie odbudować siłę mięśni. Terapeuci często wprowadzają ciężary do ćwiczeń z wahadłem i podnoszeniem ramienia oraz użycia elastycznych pasm, aby zapewnić odporność, gdy pacjent porusza ramię. Rehabilitacja może również obejmować wodoodporność w basenie lub rzucanie piłką pod koniec programu fizykoterapii.