Co powoduje szczelność kolana?
Jedną z najczęstszych przyczyn szczelności kolana jest stan znany jako chondromalacia rzepka lub „kolano biegacza”, który powstaje z błędów w ruchu kolana. Kolan może zsunąć się ze swojego normalnego toru podczas ruchu, jeśli mięśnie podtrzymujące, takie jak czworokąt, są zbyt słabe, aby złagodzić uderzenie. To znacznie zwiększa ryzyko szczelności kolan u osób zaangażowanych w wysoce rozczarową aktywność fizyczną, ponieważ w dużej mierze zmęczenie mięśni nóg stałego ciśnienia. Możliwe jest również pogorszenie kolana Runnera poprzez bezczynność. Inne przyczyny ucisku kolana obejmują zapalenie stawów, skurcze mięśni i słaby krążenie krwi.
Kolano Runnera występuje, gdy kolan zsuwa się po obu stronach, a nie płynnie nad rowkiem znajdującym się w pobliżu kości udowej. Powoduje to zwiększenie presji na obszarze otaczającym kolano, co utrudnia poruszanie stawu. Ponadto tarcie stworzone przez nieprawidłowy ruch zużywa chrząstkę znalezioną pod spodemKolan, co jeszcze trudniej jest zgiąć kolano. Niezwykle wyrównane lub zdeformowane stawy mogą zwiększyć ryzyko kolana Runnera.
siedzącego w pozycji z kolanami wygiętymi w sposób może odciąć krążenie do kolana, pogarszając ból i szczelność spowodowane kolanem Runnera. Zmniejszony krążenie może prowadzić do drętwienia w kolanie lub odczuciu spuchniętych stawów. Te dwa objawy mogą również powodować ciasne kolano, chociaż nie wskazują na żadną faktyczną szczelność kolana.
Kilka warunków, takich jak reumatoidalne zapalenie stawów, może powodować zapalenie kolana. Zwiększony nacisk na chrząstkę i więzadła może prowadzić zarówno do ucisku kolana, jak i bólu. Z drugiej strony odwodnienie może przyczynić się do skurczów mięśni, co następnie utrudnia poruszanie kolana. Chociaż szczelność jest często ograniczona do mięśni otaczających staw, uczucie może czasem rozciągać się na kolanoelf.
Osoby mogą zapobiec szczelność kolana poprzez rozwój siły i wytrzymałości w grupach mięśni zaangażowanych w zginanie kolana i prostowanie. Regularne ćwiczenia nóg, takie jak jogging lub jazda na rowerze, mogą znacznie zmniejszyć ryzyko szczelności kolana. Poprawa elastyczności tych mięśni może również pomóc w zapobieganiu kolanowi i skurczom Runnera, dzięki czemu rozciąganie ważnej rutyny przed i po jakiejkolwiek formie miękkiej aktywności fizycznej. Osoby ze słabo uformowanymi stawami lub niedoborami mięśni mogą wybrać noszenie wsporników kolan lub obuwia ortopedycznego, aby złagodzić obciążenie kolana. W przypadkach poważnych nieprawidłowości pacjenci mogą wybrać operację korekcyjną.