Co powoduje ucisk kolana?
Jedną z najczęstszych przyczyn ucisku kolana jest stan znany jako rzepka chondromalacyjna lub „kolano biegacza”, który wynika z błędów w ruchu rzepki. Rzepka może ześlizgnąć się z normalnego toru podczas ruchu, jeśli mięśnie podpierające, takie jak mięsień czworogłowy, są zbyt słabe, aby amortyzować uderzenie. To znacznie zwiększa ryzyko ucisku kolana u osób zaangażowanych w intensywną aktywność fizyczną, ponieważ stały nacisk w znacznym stopniu męczy mięśnie nóg. Możliwe jest również pogorszenie kolana biegacza poprzez brak aktywności. Inne przyczyny ucisku kolana to zapalenie stawów, skurcze mięśni i słabe krążenie krwi.
Kolano biegacza występuje, gdy rzepka zsuwa się na boki, a nie gładko po rowku znajdującym się w pobliżu kości udowej. Powoduje to wywieranie nacisku na obszar otaczający kolano, co utrudnia poruszanie stawem. Ponadto tarcie powstałe w wyniku nienormalnego ruchu zużywa chrząstkę znajdującą się pod rzepką, co dodatkowo utrudnia zgięcie kolana. Nieprawidłowe lub zdeformowane połączenia mogą zwiększać ryzyko kolana biegacza.
Siedzenie w pozycji z ugiętymi w określony sposób kolanami może odciąć krążenie do kolana, pogarszając ból i ucisk wywołany kolanem Runnera. Zmniejszone krążenie może prowadzić do drętwienia kolana lub odczucia obrzęku stawów. Te dwa objawy mogą również powodować ucisk kolana, chociaż nie wskazują na faktyczne ucisk kolana.
Kilka stanów, takich jak reumatoidalne zapalenie stawów, może powodować zapalenie kolana. Zwiększony nacisk na chrząstkę i więzadła może prowadzić zarówno do ucisku kolan, jak i bólu. Z drugiej strony odwodnienie może przyczyniać się do skurczów mięśni, które utrudniają ruch kolana. Chociaż ucisk jest często ograniczony do mięśni otaczających staw, uczucie może czasami rozciągać się na samo kolano.
Osoby mogą zapobiegać ucisku kolana, rozwijając siłę i wytrzymałość w grupach mięśni zaangażowanych w zginanie i prostowanie kolan. Regularne ćwiczenia nóg, takie jak jogging lub jazda na rowerze, mogą znacznie zmniejszyć ryzyko ucisku kolana. Poprawa elastyczności tych mięśni może również pomóc w zapobieganiu kolanom i skurczom biegacza, czyniąc rozciąganie ważną rutynową przed i po jakiejkolwiek formie forsownej aktywności fizycznej. Osoby ze słabo uformowanymi stawami lub niedoborami mięśni mogą nosić podpórki na kolana lub obuwie ortopedyczne, aby złagodzić obciążenie kolana. W przypadku poważnych nieprawidłowości pacjenci mogą zdecydować się na operację korekcyjną.