Co způsobuje těsnost kolen?

Jednou z nejčastějších příčin těsnosti kolen je stav známý jako chondromalacia patella nebo „Runner's Knee“, který vzniká z chyb v pohybu kolenního kloubu. Kolenní kloub může během pohybu sklouznout ze své normální dráhy, pokud podpůrné svaly, jako jsou čtyřhlavé kosti, jsou příliš slabé na to, aby tlumily náraz. To výrazně zvyšuje riziko napjatosti kolen pro jednotlivce, kteří se podílejí na velmi namáhavých fyzických činnostech, protože svaly končetin do značné míry unavují svaly nohou. Je také možné zhoršit Runnerovu koleno nečinností. Mezi další příčiny těsnosti kolen patří zánět kloubů, svalové křeče a špatný krevní oběh.

Runnerova kolena se objevuje, když se kolenní klouzání sklouzne na obě strany, spíše než hladce po drážce umístěné poblíž femuru. To způsobuje, že na oblasti obklopující koleno narůstá tlak, což ztěžuje pohyb kloubu. Kromě toho tření vytvořené abnormálním pohybem opotřebuje chrupavku nalezenou pod kolenním kloubem, což ztěžuje ohnutí kolena. Nesprávné nebo deformované klouby mohou zvýšit riziko kolen Runner.

Určité sezení v poloze s ohnutými koleny může přerušit cirkulaci kolena, což může zhoršit bolest a napětí způsobené Runnerovým kolenem. Snížená cirkulace může vést ke znecitlivění kolene nebo k pocitu oteklých kloubů. Tyto dva příznaky mohou také způsobit, že se koleno cítí pevně, i když nenaznačují žádnou skutečnou těsnost kolene.

Zánět kolene může způsobit několik stavů, jako je revmatoidní artritida. Zvýšený tlak na chrupavku a vazy může vést jak k utažení kolen, tak k bolesti. Dehydratace, na druhé straně, může přispět ke svalovým křečím, které pak ztěžují pohyb kolena. Přestože je napjatost často omezena na svaly obklopující kloub, pocit se někdy může rozšířit až na samotné koleno.

Jednotlivci mohou zabránit napnutí kolene tím, že vyvinou sílu a vytrvalost ve svalových skupinách zapojených do ohýbání a narovnání kolen. Pravidelné cvičení nohou, jako je běhání nebo jízda na kole, může významně snížit riziko těsnosti kolen. Zlepšení flexibility těchto svalů může také pomoci předcházet Runnerovým kolenům a křečím, takže protažení je důležitou rutinou před a po jakékoli namáhavé fyzické aktivitě. Jednotlivci se špatně tvarovanými klouby nebo svalovými vadami se mohou rozhodnout nosit kolenní opěry nebo ortopedickou obuv, aby zmírnili napětí na koleni. V případě závažných abnormalit se mohou pacienti rozhodnout pro korekční chirurgii.