膝の圧迫感の原因は何ですか？

膝の圧迫感の最も一般的な原因の1つは、膝蓋骨の動きのエラーから生じる軟骨膝蓋骨または「ランナーの膝」として知られる状態です。 大腿四頭筋などの支持筋が弱すぎて衝撃を緩和できない場合、移動中に膝頭が通常の軌道から滑り落ちる可能性があります。 一定の圧力が脚の筋肉を大きく疲労させるため、これは非常に激しい身体活動に関与する個人の膝の締め付けのリスクを大幅に増加させます。 また、非アクティブ状態でランナーズニーを悪化させることも可能です。 膝の圧迫の他の原因には、関節の炎症、筋肉のけいれん、血液の循環不良が含まれます。

ランナーズニーは、膝蓋骨が大腿骨近くにある溝をスムーズに通過するのではなく、どちらかの側に滑り落ちるときに発生します。 これにより、膝の周囲に圧力がかかり、関節を動かしにくくなります。 さらに、異常な動きによって生じる摩擦により、膝頭の下にある軟骨がすり減り、膝を曲げることがさらに難しくなります。 関節の位置がずれたり変形したりすると、ランナーズニーのリスクが高くなります。

膝を特定の方法で曲げた姿勢で座っていると、膝への循環が遮断され、ランナーズニーによる痛みと圧迫感が悪化します。 循環の低下は、膝のしびれや腫れた関節の感覚につながります。 これらの2つの症状は、膝がきつく感じることもありますが、実際の膝の締め付けを示すものではありません。

関節リウマチなどのいくつかの状態は、膝の炎症を引き起こす可能性があります。 軟骨と靭帯への圧力の増加は、膝の緊張と痛みの両方につながります。 一方、脱水は筋肉のけいれんの一因となり、ひざを動かすのが難しくなります。 緊張はしばしば関節周囲の筋肉に限定されますが、感覚は膝自体にまで及ぶことがあります。

個人は、膝の屈曲と矯正に関与する筋肉群の強度と持久力を発達させることにより、膝の緊張を防ぐことができます。 ジョギングやサイクリングなどの定期的な脚のエクササイズは、膝の締め付けのリスクを大幅に減らすことができます。 これらの筋肉の柔軟性を改善することは、ランナーの膝やけいれんを防ぐのにも役立ち、激しい身体活動の前後にストレッチを重要なルーチンにします。 関節の形成が不十分な人や筋肉が不足している人は、膝の負担を軽減するために膝サポートまたは整形外科用履物を選択できます。 重大な異常の場合、患者は矯正手術を選択できます。