膝の緊張の原因は何ですか？

膝の緊張の最も一般的な原因の1つは、コンドロマラシア膝蓋骨または「ランナーの膝」として知られる状態であり、膝頭の動きの誤りから生じます。膝値は、四頭筋などの筋肉を支える筋肉をサポートすることが弱すぎて衝撃を緩和することができれば、動き中に通常のトラックをスライドさせることができます。これにより、一定の圧力が脚の筋肉を大量に疲労させるため、非常に強烈な身体活動に関与する個人の膝の緊張のリスクが大幅に向上します。また、ランナーの膝を不活動で悪化させることも可能です。膝の緊張の他の原因には、関節の炎症、筋肉のけいれん、血液循環の不良が含まれます。

ランナーの膝は、大腿骨の近くにある溝の上を滑らかにするのではなく、膝頭の膝が両側に滑り落ちるときに発生します。これにより、膝を囲む領域に圧力が蓄積し、関節を動かすことが困難になります。さらに、異常な動きによって作成された摩擦は、その下にある軟骨を摩耗させます膝のようなもの、膝を曲げるのがさらに難しくなります。位置ずれまたは変形した関節は、ランナーの膝のリスクを高める可能性があります。

膝が特定の方法で曲がっている位置に座って、膝に循環を遮断し、ランナーの膝によって引き起こされる痛みと緊張を悪化させる可能性があります。循環の減少は、膝のしびれや腫れた関節の感覚につながる可能性があります。これらの2つの症状は、実際の膝の緊張を示すものではありませんが、膝をきつく感じることもあります。

関節リウマチなどのいくつかの状態は、膝の炎症を引き起こす可能性があります。軟骨と靭帯への圧力の増加は、膝の緊張と痛みの両方につながる可能性があります。一方、脱水は筋肉のけいれんに寄与する可能性があり、それが膝の動きを困難にします。しばしば関節を取り巻く筋肉に限定されますが、感覚は膝まで伸びることがありますelf。

個人は、膝の曲がりに関与する筋肉群で強度と持久力を発達させることにより、膝の緊張を防ぐことができます。ジョギングやサイクリングなどの定期的な脚のエクササイズは、膝の緊張のリスクを大幅に減らすことができます。これらの筋肉の柔軟性を向上させることは、ランナーの膝やけいれんを防ぐのにも役立ち、あらゆる形態の激しい身体活動の前後に重要なルーチンを伸ばすことができます。形状が不十分な関節や筋肉の欠陥を持つ個人は、膝の緊張を軽減するために膝のサポートまたは整形外科の履物を着用することを選択できます。深刻な異常の場合、患者は矯正手術を選択できます。