Vad orsakar knätramhet?
En av de vanligaste orsakerna till knä-täthet är ett tillstånd som kallas chondromalacia patella eller "Runner's Knee", som uppstår till följd av fel i knäskålens rörelse. Knäskyddet kan glida från sitt normala spår under rörelse om stödmuskler som quadriceps är för svaga för att dämpa stöten. Detta ökar i hög grad risken för knähäftighet för individer som är engagerade i mycket ansträngande fysiska aktiviteter, eftersom det ständiga trycket tröttnar på benmusklerna i hög grad. Det är också möjligt att förvärra Runner's Knee genom inaktivitet. Andra orsaker till knäsamhet inkluderar ledinflammation, muskelkramper och dålig blodcirkulation.
Runner's Knee uppstår när knäskyddet glider av till vardera sidan, snarare än smidigt över ett spår som ligger nära lårbenet. Detta orsakar tryck att byggas upp på området som omger knäet, vilket gör det svårt att flytta lederna. Dessutom sliter den friktion som skapas av den onormala rörelsen ner i brosket som finns under knäskyddet, vilket gör det ännu svårare att böja knäet. Feljusterade eller deformerade leder kan öka risken för Runners knä.
Att sitta i ett läge med knänna böjda på ett visst sätt kan avbryta cirkulationen till knä, vilket förvärrar smärtan och tätheten orsakad av Runners knä. Minskad cirkulation kan leda till domningar i knä eller känsla av svullna leder. Dessa två symtom kan också få knäet att känna sig hårt, även om de inte indikerar någon verklig knätramhet.
Flera tillstånd, såsom reumatoid artrit, kan orsaka inflammation i knäet. Det ökade trycket på brosket och ligamenten kan leda till både knäsamhet och smärta. Dehydrering, å andra sidan, kan bidra till muskelkramper, vilket sedan gör att knäet flyttas svårt. Även om tätheten ofta är begränsad till musklerna som omger leden, kan känslan ibland sträcka sig till knäet självt.
Individer kan förhindra knäsamhet genom att utveckla styrka och uthållighet i de muskelgrupper som är involverade i knäböjning och rätning. Regelbundna benövningar, som jogging eller cykling, kan minska risken för knäsamhet avsevärt. Att förbättra flexibiliteten hos dessa muskler kan också hjälpa till att förhindra Runners knä och kramper, vilket gör sträckning till en viktig rutin före och efter någon form av ansträngande fysisk aktivitet. Personer med dåligt bildade leder eller muskelsvikt kan välja att bära knästöd eller ortopediska skor för att lindra belastningen på knä. I fall av allvarliga avvikelser kan patienter välja korrigerande operation.