Vad orsakar knä täthet?
En av de vanligaste orsakerna till knä täthet är ett tillstånd som kallas Chondromalacia patella eller "Runner's Knee", som uppstår från fel i Kneecaps rörelse. Kneecap kan glida från sitt normala spår under rörelse om stödjande muskler som quadriceps är för svaga för att dämpa påverkan. Detta ökar i hög grad risken för knästrikthet för individer som är involverade i mycket ansträngande fysiska aktiviteter, eftersom de ständiga tryckfatiguerna benmusklerna till stor del. Det är också möjligt att förvärra Runners knä genom inaktivitet. Andra orsaker till knä täthet inkluderar ledinflammation, muskelkramper och dålig blodcirkulation.
Runner's knä inträffar när knäskålen glider till båda sidor, snarare än smidigt över ett spår beläget nära lårbenet. Detta gör att trycket byggs upp på området som omger knäet, vilket gör det svårt att flytta fogen. Dessutom sliter den friktion som skapas av den onormala rörelsen ner brosket som finns underKneecap, vilket gör det ännu svårare att böja knäet. Feljusterade eller deformerade leder kan öka risken för löparens knä.
Att sitta i ett läge med knäna som böjs på ett visst sätt kan avskärma cirkulationen till knäet och förvärra smärtan och tätheten orsakad av löparens knä. Minskad cirkulation kan leda till domningar i knäet eller känslan av svullna leder. Dessa två symtom kan också få knäet att känna sig tätt, även om de inte indikerar någon faktisk knä täthet.
Flera tillstånd, såsom reumatoid artrit, kan orsaka inflammation i knäet. Det ökade trycket på brosket och ligamenten kan leda till både knä täthet och smärta. Dehydrering kan å andra sidan bidra till muskelkramper, vilket sedan gör det svårt att flytta knäet. Även om tätheten ofta är begränsad till musklerna som omger fogen, kan känslan ibland sträcka sig till knäet dessElf.
Individer kan förhindra knä täthet genom att utveckla styrka och uthållighet i muskelgrupperna som är involverade i knäböjning och rätning. Regelbundna benövningar, såsom jogging eller cykling, kan avsevärt minska risken för knä täthet. Att förbättra flexibiliteten i dessa muskler kan också hjälpa till att förhindra löparens knä och kramper, vilket gör sträckning till en viktig rutin före och efter någon form av ansträngande fysisk aktivitet. Personer med dåligt formade leder eller muskelbrister kan välja att bära knästöd eller ortopediska skor för att lindra belastningen på knäet. I fall av allvarliga avvikelser kan patienter välja korrigerande kirurgi.