Co to jest okołodobowe zaburzenie rytmu?
Układ okołodobowy, zwany także zegariem biologicznym, jest naturalnym codziennym cyklem, który reguluje wzorce odpoczynku i aktywności. Rytm okołodobowy pomaga ludziom regularnie spać i budzić się, zapewniając, że systemy ciała i mózg otrzymają odpowiednią ilość odpoczynku każdej nocy. Istnieje wiele różnych rodzajów zaburzeń rytmu okołodobowego, które mogą zakłócać cykl i prowadzić do bezsenności, senności w godzinach przebudzenia i ogólnych złych uczuć. Okołowiowe zaburzenie rytmu może być tymczasowe, podobnie jak w przypadku opóźnienia jet lub pracy w nietypowych godzinach, lub może to być przewlekły problem, który dotyka osoby przez miesiące lub lata.
W większości przypadków okołodobowe zaburzenie rytmu jest krótkotrwałe i sprowadzane przez podróżowanie do różnych stref czasowych, choroby lub zmianie zmian w pracy. Osoba może być wystarczająco dużo snu, gdy zmienia się czas swojej codziennej rutyny. Zaburzenia są szczególnie powszechne wśród osób, które podejmują zmiany późnej nocy lub z dnia na dzieńG jest przyzwyczajony do pracy w ciągu dnia. Często trudno jest ludziom spać, gdy są przyzwyczajeni do oburzenia, szczególnie jeśli jest to światło na zewnątrz.
Przewlekłe okołodobowe zaburzenie rytmu to stan klinicznie diagnozowany, który jest związany z nieprawidłowością mózgu lub nierównowagą chemiczną. Najczęstsze typy to zaawansowany zespół fazy snu (ASP) i zespół opóźniony w fazie snu (DSP). ASP wiąże się z niezdolnością do zaskoczenia przez wczesne wieczory i przewlekłą tendencję do budzenia się bardzo wcześnie rano, pomimo wysiłków na rzecz zmiany wzorców snu. Osoby cierpiące na DSP zwykle w ogóle nie mogą wdać się w regularny wzór snu.
Leczenie okołodobowego zaburzenia rytmicznego zależy od rodzajów problemów, przed którymi stoi pacjent i ilość czasu, w którym zmagał się z bezsennością. Większość łagodnych przypadków związanych z podróżami lub godzinami pracy znika w ciągu kilku dniCiało przyzwyczai się do nowego wzoru spania i budzenia się. Jeśli nie można ustalić normalnego wzorca lub u osoby zdiagnozowano przewlekłe zaburzenie, może on podjąć kroki w celu złagodzenia objawów. Utrzymanie zdrowej diety, regularne ćwiczenia i podejmowanie kroków w celu zmniejszenia stresu może pomóc zwiększyć czujność w godzinach przebudzenia i złagodzić bezsenność przed snem
Niektóre osoby cierpiące na przewlekłe problemy rytmu okołodobowego korzystają z sesji terapii behawioralnej z psychologami. Terapeuta może pomóc klientowi zidentyfikować przyczyny środowiskowe przyczyny stresu i lęku oraz nauczyć się, jak lepiej z nimi radzić sobie. Leki można wziąć pod uwagę, jeśli inne środki leczenia się nie powiedzie, a zdrowie danej osoby zaczyna spadać. Środki snu na receptę, takie jak melatonina i leki lękowe, takie jak benzodiazepiny, są zwykle skuteczne w zarządzaniu okołodobowym zaburzeniem rytmicznym.