O que é um distúrbio do ritmo circadiano?
O sistema circadiano, também chamado de relógio biológico, é o ciclo diário natural que regula os padrões de descanso e atividade. O ritmo circadiano ajuda as pessoas a manter cronogramas regulares para dormir e despertar, garantindo que os sistemas corporais e o cérebro descansem a quantidade adequada a cada noite. Existem muitos tipos diferentes de distúrbios do ritmo circadiano que podem atrapalhar o ciclo e levar a insônia, sonolência durante o horário de vigília e sentimentos gerais. Um distúrbio do ritmo circadiano pode ser temporário, como é o caso de jet lag ou trabalho incomum, ou pode ser um problema crônico que afeta uma pessoa por meses ou anos seguidos. Uma pessoa pode ser dormir o suficiente quando o momento de sua rotina diária é alterada. Os distúrbios são especialmente comuns entre as pessoas que enfrentam turnos noturnos ou durante a noite depois de Long está acostumado ao trabalho diurno. Muitas vezes, é difícil para as pessoas dormirem quando estão acostumadas a estar acordadas, especialmente se for leve lá fora.
Um distúrbio crônico do ritmo circadiano é uma condição clinicamente diagnosticável relacionada a uma anormalidade cerebral ou desequilíbrio químico. Os tipos mais comuns são a síndrome da fase do sono avançada (ASPS) e a síndrome da fase do sono (DSPs) atrasada. O ASPS envolve a incapacidade de permanecer acordado durante as primeiras horas da noite e uma tendência crônica de acordar muito cedo, apesar dos esforços para mudar os padrões de sono. Os que sofrem de DSPs geralmente não podem entrar em um padrão de sono regular.
O tratamento para um distúrbio do ritmo circadiano depende dos tipos de problemas que um paciente enfrenta e da quantidade de tempo que ele está lutando com a insônia. Os casos mais leves relacionados a viagens ou horas de trabalho desaparecem dentro de alguns dias uma vez tO corpo se acostuma a um novo padrão de dormir e acordar. Se um padrão normal não puder ser estabelecido ou uma pessoa é diagnosticada com um distúrbio crônico, ela pode tomar medidas para aliviar os sintomas. Manter uma dieta saudável, fazer exercícios regulares e tomar medidas para reduzir o estresse pode ajudar a aumentar o alerta durante o horário de vigília e aliviar a insônia na hora de dormir.
Algumas pessoas que sofrem de problemas de ritmo circadiano crônico se beneficiam de sessões de terapia comportamental com psicólogos. Um terapeuta pode ajudar um cliente a identificar o estresse e a ansiedade e aprender a lidar melhor com eles. Os medicamentos podem ser considerados se outras medidas de tratamento falharem e a saúde de uma pessoa começar a diminuir. Agentes do sono prescrito, como melatonina e drogas de ansiedade, como os benzodiazepínicos, geralmente são eficazes no gerenciamento de um transtorno de ritmo circadiano.