일주기 리듬 장애는 무엇입니까?

생물학적 시계라고도하는 일주기 시스템은 휴식과 활동의 패턴을 조절하는 자연적인 일일주기입니다. 일주기 리듬은 사람들이 규칙적인 수면 및 깨어있는 일정을 유지하여 신체 시스템과 뇌가 매일 밤 충분한 휴식을 취하도록합니다. 주기를 방해하고 수면 부족, 깨어있는 시간 동안 졸음 및 일반적인 아픈 감정을 유발할 수있는 다양한 유형의 일주기 리듬 장애가 있습니다. 일주일의 리듬 장애는 시차로 인한 것이거나 비정상적인 시간을 일으킨 것처럼 일시적 일 수도 있고, 한 번에 몇 달 또는 몇 년 동안 사람에게 영향을 미치는 만성 문제 일 수도 있습니다.

대부분의 경우, 일주기 리듬 장애는 수명이 짧으며 다른 시간대, 질병 또는 직장에서의 변화 변화로 인해 발생합니다. 일상의 시간이 바뀌면 충분한 수면을 취해야 할 수도 있습니다. 주간 근무에 오랫동안 익숙해 져서 심야 또는 야간 근무를하는 사람들에게 장애가 특히 흔합니다. 사람들이 깨어있을 때, 특히 외부의 빛이있는 경우, 사람들이 잠을 자지 못하는 경우가 종종 있습니다.

만성 일주기 리듬 장애는 뇌 이상 또는 화학적 불균형과 관련된 임상 적으로 진단 가능한 상태입니다. 가장 일반적인 유형은 고급 수면 단계 증후군 (ASPS)과 지연 수면 단계 증후군 (DSPS)입니다. ASPS는 이른 저녁 시간 동안 깨어있을 수 없으며 수면 패턴을 변경하려는 노력에도 불구하고 아침 일찍 매우 일찍 일어나는 경향이 있습니다. DSPS 환자는 일반적으로 규칙적인 수면 패턴에 빠질 수 없습니다.

일주기 리듬 장애의 치료는 환자가 겪는 문제의 유형과 잠이 들지 않는 시간에 달려 있습니다. 신체가 새로운 수면 및 깨우기 패턴에 익숙해지면 여행 또는 근무 시간과 관련된 대부분의 경증 사례는 며칠 내에 사라집니다. 정상적인 패턴을 확립 할 수 없거나 사람이 만성 장애로 진단되면 증상을 완화하기위한 조치를 취할 수 있습니다. 건강한 식생활을 유지하고 규칙적인 운동을하고 스트레스를 줄이기위한 조치를 취하면 깨어있는 시간에 주의력을 높이고 취침 시간에 불면증을 완화하는 데 도움이됩니다.

만성 일주기 리듬 문제로 고통받는 일부 사람들은 심리학자와의 행동 치료 세션의 혜택을받습니다. 치료사는 고객이 환경 적 원인 스트레스와 불안을 식별하고 더 잘 대처하는 방법을 배우도록 도울 수 있습니다. 다른 치료 조치가 실패하고 사람의 건강이 떨어지기 시작하면 약물 치료를 고려할 수 있습니다. 멜라토닌과 같은 처방전 수면제와 벤조디아제핀과 같은 불안 제는 일반적으로 일주기 리듬 장애를 관리하는 데 효과적입니다.