Co je to cirkadiánní rytmická porucha?
Cirkadiánní systém, také nazývaný biologické hodiny, je přirozený denní cyklus, který reguluje vzorce odpočinku a aktivity. Cirkadiánní rytmus pomáhá lidem udržovat pravidelné plány na spaní a probuzení a zajistit, aby tělesné systémy a mozek každou noc získaly správné množství odpočinku. Existuje mnoho různých typů cirkadiánních poruch rytmu, které mohou narušit cyklus a vést k nespavosti, ospalosti během probuzení a obecné nemocné pocity. Cirkadiánská rytmická porucha může být dočasná, jak je tomu v případě zpoždění trysky nebo pracuje neobvyklé hodiny, nebo to může být chronický problém, který ovlivňuje osobu měsíce nebo roky najednou.
Ve většině případů je cirkadiánní rytmická porucha krátkodobá a vyvolává cestování do různých časových zón, nemocí nebo nemocí. Osoba může být dostatek spánku, když se změní načasování jeho každodenní rutiny. Poruchy jsou obzvláště běžné mezi lidmi, kteří po Lon přijímají pozdní nebo přes nocG je zvyklá na denní práci. Pro lidi je často obtížné spát, když jsou zvyklí být vzhůru, zejména pokud je venku světlo.
Chronická cirkadiánní rytmická porucha je klinicky diagnostikovatelný stav, který souvisí s mozkovou abnormalitou nebo chemickou nerovnováhou. Nejběžnějšími typy jsou pokročilý syndrom spánkové fáze (ASPS) a syndrom zpožděné spánkové fáze (DSPS). ASP zahrnují neschopnost zůstat vzhůru během časných večerních hodin a chronickou tendenci se probudit velmi brzy ráno, navzdory snahám o změnu vzorců spánku. Truté trpící DSP se obvykle nemohou vůbec dostat do pravidelného spánkového vzoru.
Léčba cirkadiánní rytmické poruchy závisí na typech problémů, kterým pacient čelí, a na době, kdy se potýkal s nespavostí. Většina mírných případů souvisejících s cestováním nebo pracovní dobou zmizí během několika dnůTělo si zvykne na nový vzorec spánku a probuzení. Pokud nelze stanovit normální vzorec nebo je diagnostikována osoba s chronickou poruchou, může podniknout kroky k zmírnění příznaků. Udržování zdravé výživy, pravidelného cvičení a podniknutí kroků ke snížení stresu může pomoci vše pro zvýšení bdělosti během probuzení a zmírnění nespavosti před spaním.
Někteří lidé, kteří trpí chronickými problémy s cirkadiánními rytmickými problémy, těží z behaviorální terapeutické sezení s psychology. Terapeut může klientovi pomoci identifikovat environmentální příčiny stresu a úzkosti a naučit se, jak se s nimi lépe vypořádat. Léky lze zvážit, pokud selhávají jiná opatření pro léčbu a zdraví osoby začne klesat. Časovna spánku na předpis, jako jsou melatonin a úzkostné léky, jako jsou benzodiazepiny, jsou obvykle účinné při řízení cirkadiánní poruchy rytmu.