Co je to porucha cirkadiánního rytmu?

Circadian systém, také volal biologické hodiny, je přirozený denní cyklus, který reguluje vzorce odpočinku a aktivity. Circadian rytmus pomáhá lidem udržovat pravidelné spaní a probuzení harmonogramů, zajistit, že tělesné systémy a mozek získat správné množství odpočinku každou noc. Existuje mnoho různých typů poruch cirkadiánního rytmu, které mohou narušit cyklus a vést k nespavosti, ospalosti během bdění hodin a celkově špatným pocitům. Porucha cirkadiánního rytmu může být dočasná, jako je tomu v případě zpoždění v tryskách nebo práce neobvyklých hodin, nebo to může být chronický problém, který postihuje osobu po dobu několika měsíců nebo let najednou.

Ve většině případů je cirkadiánní porucha rytmu krátkodobá a je způsobena cestováním do různých časových pásem, nemocí nebo změnou směn při práci. Člověk může mít dostatek spánku, když se změní jeho denní rutina. Poruchy jsou obzvláště běžné u lidí, kteří se po dlouhé době, kdy jsou zvyklí na denní práci, střídají pozdě v noci nebo přes noc. Pro lidi je často obtížné usnout, když jsou zvyklí na to, že jsou vzhůru, zejména pokud je venku světlo.

Chronická cirkadiánní rytmická porucha je klinicky diagnostikovatelný stav, který souvisí s mozkovou abnormalitou nebo chemickou nerovnováhou. Nejběžnějšími typy jsou syndrom pokročilé fáze spánku (ASPS) a syndrom opožděné fáze spánku (DSPS). ASPS zahrnuje neschopnost zůstat vzhůru v časných večerních hodinách a chronická tendence se probudit velmi brzy ráno, navzdory snahám změnit vzorce spánku. Pacienti trpící DSPS se obvykle nemohou dostat do pravidelného spánku.

Léčba cirkadiánní rytmické poruchy závisí na typech problémů, kterým pacient čelí, a na době, po kterou trpí nespavostí. Většina mírných případů souvisejících s cestováním nebo pracovními hodinami zmizí během několika dnů, jakmile si tělo zvykne na nový způsob spánku a bdění. Nelze-li zjistit normální stav nebo je-li u pacienta diagnostikována chronická porucha, může podniknout kroky k úlevě od příznaků. Udržování zdravé výživy, pravidelné cvičení a podniknutí kroků ke snížení stresu mohou všichni pomoci zvýšit bdělost během bdění hodin a zmírnit nespavost před spaním.

Někteří lidé, kteří trpí chronickými problémy cirkadiánního rytmu, těží z relací behaviorální terapie s psychology. Terapeut může klientovi pomoci identifikovat environmentální příčiny stresu a úzkosti a naučit se s nimi lépe zacházet. Léky mohou být zváženy, pokud jiná léčebná opatření selžou a zdraví člověka začne klesat. Léčiva na předpis, jako je melatonin, a léky proti úzkosti, jako jsou benzodiazepiny, jsou obvykle účinné při léčbě cirkadiánní rytmické poruchy.