Was ist eine zirkadiane Rhythmusstörung?
Das circadiane System, auch biologische Uhr genannt, ist der natürliche Tageszyklus, der die Ruhe- und Aktivitätsmuster reguliert. Der zirkadiane Rhythmus hilft den Menschen dabei, regelmäßige Schlaf- und Wachpläne einzuhalten, um sicherzustellen, dass das Körpersystem und das Gehirn jede Nacht die richtige Menge Ruhe erhalten. Es gibt viele verschiedene Arten von circadianen Rhythmusstörungen, die den Zyklus stören und zu Schlaflosigkeit, Schläfrigkeit während der Wachstunden und allgemeinen Krankheitsgefühlen führen können. Eine circadiane Rhythmusstörung kann vorübergehend sein, wie dies bei Jetlag oder ungewöhnlichen Arbeitsstunden der Fall ist, oder es kann sich um ein chronisches Problem handeln, das eine Person monatelang oder jahrelang betrifft.
In den meisten Fällen ist eine circadiane Rhythmusstörung von kurzer Dauer und wird durch Reisen in verschiedene Zeitzonen, Krankheit oder Schichtwechsel bei der Arbeit verursacht. Es kann sein, dass eine Person genug Schlaf bekommt, wenn sich der Zeitpunkt ihres Tagesablaufs ändert. Störungen treten besonders häufig bei Menschen auf, die nach langer Gewöhnung an die Tagesarbeit Nacht- oder Nachtschichten übernehmen. Es ist für Menschen oft schwierig, sich zum Schlafen zu bringen, wenn sie es gewohnt sind, wach zu sein, besonders wenn es draußen hell ist.
Eine chronische zirkadiane Rhythmusstörung ist ein klinisch diagnostizierbarer Zustand, der mit einer Gehirnanomalie oder einem chemischen Ungleichgewicht zusammenhängt. Die häufigsten Typen sind das fortgeschrittene Schlafphasensyndrom (ASPS) und das verzögerte Schlafphasensyndrom (DSPS). ASPS beinhaltet die Unfähigkeit, in den frühen Abendstunden wach zu bleiben, und die chronische Tendenz, trotz der Bemühungen, das Schlafmuster zu ändern, sehr früh morgens aufzuwachen. DSPS-Betroffene können in der Regel überhaupt nicht in ein normales Schlafmuster geraten.
Die Behandlung einer zirkadianen Rhythmusstörung hängt von der Art der Probleme und der Zeit ab, die der Patient mit Schlaflosigkeit zu kämpfen hat. Die meisten milden Fälle im Zusammenhang mit Reisen oder Arbeitsstunden verschwinden innerhalb weniger Tage, sobald sich der Körper an ein neues Muster des Schlafens und Aufwachens gewöhnt hat. Wenn ein normales Muster nicht festgestellt werden kann oder bei einer Person eine chronische Störung diagnostiziert wird, kann sie oder er Maßnahmen zur Linderung der Symptome ergreifen. Eine gesunde Ernährung, regelmäßige Bewegung und Maßnahmen zur Reduzierung von Stress können dazu beitragen, die Wachsamkeit während der Wachstunden zu steigern und Schlaflosigkeit vor dem Schlafengehen zu lindern.
Einige Menschen, die an chronischen circadianen Rhythmusproblemen leiden, profitieren von verhaltenstherapeutischen Sitzungen mit Psychologen. Ein Therapeut kann einem Klienten helfen, die Ursachen von Stress und Angst in der Umwelt zu identifizieren und zu lernen, wie er besser mit ihnen umgehen kann. Medikamente können in Betracht gezogen werden, wenn andere Behandlungsmaßnahmen versagen und der Gesundheitszustand einer Person sich zu verschlechtern beginnt. Verschreibungspflichtige Schlafmittel wie Melatonin und Angstmedikamente wie Benzodiazepine sind normalerweise bei der Behandlung einer zirkadianen Rhythmusstörung wirksam.