Co to jest zakres uwagi?

„Zakres uwagi” odnosi się do czasu, w którym osoba może skoncentrować się na czymś. W zależności od zadania, osoby i innych czynników, zakres uwagi może wynosić od kilku sekund do kilku minut. Średnia wynosi od pięciu do 20 minut, chociaż można ten czas wydłużyć za pomocą różnych technik mentalnych. Istnieją przesłanki, że wczesny i długotrwały kontakt z telewizją lub Internetem może mieć wpływ na zasięg uwagi osoby, chociaż nie zostało to jednoznacznie udowodnione. Zaburzenia rozwojowe, takie jak zespół nadpobudliwości z deficytem uwagi (ADHD), mogą również wpływać na okresy koncentracji.

Złożone czynności umysłowe, takie jak czytanie, matematyka i tworzenie dzieł sztuki, wymagają skupionej uwagi. Nie ogranicza się to jednak do aktywności umysłowej; wiele aktywności fizycznych, takich jak lekkoatletyka lub żonglerka, również wymaga intensywnego skupienia. Bardzo małe dzieci zazwyczaj mają trudności z osiągnięciem tego celu. Dlatego książki i materiały edukacyjne dla tej grupy wiekowej często mają jasne kolory i krótkie narracje, które mają przyciągnąć ich uwagę. W miarę dojrzewania większość ludzi może w razie potrzeby przedłużyć czas koncentracji.

Badania zakresu uwagi sugerują, że większość dorosłych jest w stanie utrzymać uwagę tylko na jednym obiekcie przez około 20 minut. W przypadku dłuższych zadań będą okresowo świadomie koncentrować swoją uwagę na tym temacie. Ma to jednak ograniczenia; na przykład producenci filmowi starają się, aby filmy były krótsze niż dwie godziny, ponieważ uważa się, że większość odbiorców straci ostrość po tym czasie. Zaleca się, aby kierowcy odbywający przejazdy terenowe często robili sobie przerwy, aby mogli skupić się na warunkach drogowych. Wiele osób oddaje się „wielozadaniowości”, dzieląc swoją uwagę na kilka tematów jednocześnie, ale skupienie się na poszczególnych zadaniach niezmiennie cierpi; jest to szczególnie niebezpieczne podczas jazdy.

Od lat siedemdziesiątych pojawiły się obawy, że media elektroniczne, zwłaszcza telewizja, mogą wpływać na zakres uwagi. Badanie przeprowadzone w 2003 r. Przez Amerykańską Akademię Pediatryczną sugerowało, że stała ekspozycja telewizyjna na bardzo małe dzieci może spowodować zmniejszenie koncentracji uwagi w późniejszym życiu. Mogą jednak być również zaangażowane inne czynniki; w raporcie stwierdzono, że konieczne są dalsze badania. Korzystanie z Internetu może również być czynnikiem zmniejszającym zasięg uwagi. Wykazano, że wielu użytkowników Internetu spędza mniej niż minutę na dowolnej stronie internetowej.

Brak możliwości zwiększenia koncentracji uwagi może wskazywać na ADHD. Dzieci i dorośli z tym schorzeniem mają trudności z utrzymaniem skupienia nawet przez krótki czas. Możliwe jest zrekompensowanie ADHD za pomocą modyfikacji zachowania i często leków. Istnieją jednak inne powody, dla których osoba może mieć trudności z koncentracją; niektórzy ludzie po prostu znajdują zbyt wiele potencjalnych zakłóceń w życiu codziennym. Rozproszenia te mogą obejmować gadżety elektroniczne i media; zawsze obecne komunikaty reklamowe; oraz obowiązki związane z pracą, rodziną i społeczeństwem.