Co to jest wyczerpanie ego?

Wyczerpanie ego opisuje teorię o ograniczonej zdolności osoby do rozwiązywania problemów za pomocą myślenia poznawczego lub wykazywania samokontroli, gdy energia potrzebna do złożonych zadań została zużyta. Opiera się na koncepcji, że ludzie mają ograniczone zasoby, aby regulować sposób przetwarzania skomplikowanych informacji i regulować emocje. Kiedy energia ta zostanie wyczerpana, powoduje to wyczerpanie ego i upośledza zdolność do wykonywania zadań wymagających samokontroli.

Psychologowie uważają, że ego reguluje funkcjonowanie mózgu, gdy osoba stoi w obliczu zadań wymagających aktywnej uwagi, logiki lub rozumowania. Ta wewnętrzna zdolność umożliwia analizowanie faktów w celu wyciągania wniosków i dokonywania wyborów. Pozwala również osobie ćwiczyć siłę woli, aby kontrolować emocje i zachowanie. Pod koniec dnia to ograniczone zasoby zanikają i zaczyna się wyczerpanie ego.

Badacze stwierdzili, że wyczerpanie utrudnia jedynie umiejętność rozumowania i logiki w rozwiązywaniu problemów, określanych jako aktywna funkcja jaźni. Informacje przechowywane w pamięci jako wiedza ogólna, takie jak słownictwo, nie wymagają aktywnej kontroli i nie ma na nie wpływu wyczerpanie ego. To nieaktywne działanie pozwala osobie wykonywać proste zadania, które wydają się automatyczne.

Wyczerpanie ego może wyjaśniać, dlaczego dietetycy mogą oprzeć się pokusie spożywania tuczu na początku dnia. Teoria ta sugeruje, że pod koniec dnia energia wykorzystywana do samokontroli jest wyczerpywana, a zdolność kontrolowania zachowań emocjonalnych ulega pogorszeniu. Inny przykład opisuje, jak para może się kłócić, gdy wracają do domu z pracy, ponieważ zasoby potrzebne do samokontroli emocjonalnej zostały wyczerpane przez złożone myślenie w miejscu pracy.

Centralna część mózgu reguluje funkcje wykonawcze, przetwarzając informacje wizualne, interpretując obrazy mentalne i analizując dane werbalne, zgodnie z tymi teoriami. Osoba potrzebuje skoncentrowanej uwagi, aby aktywnie przetwarzać tego rodzaju dane, które zależą od poziomu energii w tej części mózgu. Dostępne są ograniczone zasoby do utrzymania samokontroli i motywacji do aktywnego trzymania się pracy w obliczu rozproszenia. Badania pokazują, że mózg zużywa jedną piątą wszystkich zużytych kalorii do prawidłowego funkcjonowania, mimo że stanowi tylko dwa procent całkowitej masy ciała. Kiedy energia kaloryczna zanika, wyczerpuje się ego i cierpi intelekt.

Niektórzy psychologowie twierdzą, że brak snu przyczynia się do wyczerpania ego, ponieważ energia mentalna regeneruje się po odpoczynku. Sugerują planowanie ważnych zadań na początku dnia i uświadomienie sobie objawów wyczerpania ego. Głód, gniew, smutek i inne problemy emocjonalne, które wyczerpują energię, mogą również wpływać na zdolność osoby do podejmowania logicznych decyzji.