Was ist Ego-Depletion?
Ego-Depletion beschreibt eine Theorie über die eingeschränkte Fähigkeit einer Person, Probleme mithilfe kognitiven Denkens zu lösen oder Selbstbeherrschung zu zeigen, wenn die für komplexe Aufgaben benötigte Energie aufgebraucht ist. Es basiert auf dem Konzept, dass Menschen über begrenzte Ressourcen verfügen, um zu regulieren, wie sie komplizierte Informationen verarbeiten und Emotionen regulieren. Wenn diese Energie verbraucht wird, führt dies zu einer Erschöpfung des Ichs und beeinträchtigt die Fähigkeit, Aufgaben auszuführen, die Selbstkontrolle erfordern.
Psychologen glauben, dass das Ego die exekutive Funktion des Gehirns reguliert, wenn eine Person vor Jobs steht, die aktive Aufmerksamkeit, Logik oder Argumentation erfordern. Diese interne Fähigkeit ermöglicht es einer Person, Fakten zu analysieren, um Schlussfolgerungen zu ziehen und Entscheidungen zu treffen. Es erlaubt einer Person auch, Willenskraft zu üben, um Emotionen und Verhalten zu kontrollieren. Spät am Tag schwindet diese endliche Ressource und die Erschöpfung des Ego setzt ein.
Die Forscher stellten fest, dass Erschöpfung die Fähigkeit einer Person, Argumente und Logik zur Problemlösung zu verwenden, die als aktive Funktion des Selbst bezeichnet wird, nur behindert. Informationen, die im Gedächtnis als Allgemeinwissen gespeichert sind, wie zum Beispiel das Vokabular, erfordern keine aktive Kontrolle und sind nicht von der Erschöpfung des Ichs betroffen. Diese inaktive Funktion ermöglicht es einer Person, einfache Aufgaben auszuführen, die automatisch erscheinen.
Die Erschöpfung des Ego könnte erklären, warum Diätetiker der Versuchung widerstehen können, früh am Tag Mastfutter zu essen. Die Theorie besagt, dass am Ende des Tages die Energie, die zur Selbstkontrolle verwendet wird, aufgebraucht ist und die Fähigkeit zur Kontrolle des emotionalen Verhaltens beeinträchtigt wird. Ein anderes Beispiel beschreibt, wie ein Paar argumentieren könnte, wenn es von der Arbeit nach Hause kommt, weil die für die emotionale Selbstkontrolle benötigten Ressourcen durch komplexes Denken am Arbeitsplatz aufgebraucht wurden.
Ein zentraler Bereich des Gehirns reguliert die exekutiven Funktionen, indem visuelle Informationen verarbeitet, mentale Bilder interpretiert und verbale Eingaben gemäß diesen Theorien analysiert werden. Eine Person benötigt eine gezielte Aufmerksamkeit, um diese Art von Daten aktiv zu verarbeiten, die sich auf das Energieniveau in diesem Teil des Gehirns stützen. Es stehen nur begrenzte Ressourcen zur Verfügung, um Selbstbeherrschung und Motivation zu bewahren, um bei Ablenkungen aktiv am Arbeitsplatz festzuhalten. Studien zeigen, dass das Gehirn ein Fünftel aller Kalorien verbraucht, um richtig zu funktionieren, obwohl es nur zwei Prozent des gesamten Körpergewichts ausmacht. Wenn die kalorische Energie weg ist, setzt die Ego-Erschöpfung ein und der Intellekt leidet.
Einige Psychologen sagen, Schlafentzug trage zur Erschöpfung des Egos bei, weil sich die mentale Energie regeneriert, wenn sie ausgeruht ist. Sie schlagen vor, früh am Tag wichtige Aufgaben zu planen und Symptome einer Ego-Erschöpfung zu erkennen. Hunger, Wut, Traurigkeit und andere emotionale Störungen, die an Energie verlieren, können auch die Fähigkeit einer Person beeinflussen, logische Entscheidungen zu treffen.