Co je vyčerpání ego?

Vyčerpání ego popisuje teorii o omezené schopnosti člověka řešit problémy pomocí kognitivního myšlení nebo projevovat sebeovládání, když se spotřebuje energie potřebná pro složité úkoly. Je založeno na konceptu, že lidé mají omezené zdroje pro regulaci toho, jak zpracovávají komplikované informace a regulují emoce. Když se tato energie vyčerpá, způsobí vyčerpání ega a zhorší schopnost provádět úkoly, které vyžadují sebekontrolu.

Psychologové věří, že ego reguluje výkonné fungování mozku, když člověk čelí práci vyžadující aktivní pozornost, logiku nebo uvažování. Tato vnitřní schopnost umožňuje člověku analyzovat fakta, aby dospěla k závěrům a učinila rozhodnutí. Umožňuje také osobě vykonávat vůli k ovládání emocí a chování. Pozdní den tento konečný zdroj ubývá a vyčerpání ega zapadá.

Vědci zjistili, že vyčerpání pouze omezuje schopnost člověka používat při řešení problémů logiku a logiku, která se označuje jako aktivní funkce já. Informace uložené v paměti jako obecné znalosti, jako je slovní zásoba, nevyžadují aktivní kontrolu a nejsou ovlivněny vyčerpáním ega. Toto neaktivní fungování umožňuje osobě provádět jednoduché úkoly, které se zdají být automatické.

Úbytek vyčerpání může vysvětlit, proč dietaři dokáží odolat pokušení jíst výkrmná jídla na začátku dne. Teorie naznačuje, že na konci dne je vyčerpána energie použitá pro sebekontrolu a zhoršuje se schopnost řídit emoční chování. Jiný příklad popisuje, jak se pár může hádat, když se vrátí z práce, protože zdroje potřebné pro emoční sebekontrolu byly vyčerpány složitým myšlením na pracovišti.

Centrální část mozku reguluje výkonné funkce zpracováním vizuálních informací, interpretací mentálních obrazů a analýzou verbálního vstupu podle těchto teorií. Člověk potřebuje soustředěnou pozornost, aby aktivně zpracovával tento typ dat, který se spoléhá na úroveň energie v této části mozku. K dispozici jsou omezené zdroje pro udržení sebekontroly a motivace aktivně držet se práce, když čelí rozptýlení. Studie ukazují, že mozek využívá jednu pětinu všech spotřebovaných kalorií, aby správně fungoval, i když to představuje pouze dvě procenta celkové tělesné hmotnosti. Když kalorická energie zmizí, vyčerpá se ego a trpí intelekt.

Někteří psychologové tvrdí, že deprivace spánku přispívá k vyčerpání ega, protože duševní energie se regeneruje při odpočinku. Navrhují naplánovat důležité úkoly na začátku dne a stát se si vědomi příznaků vyčerpání ega. Hlad, hněv, smutek a další emocionální rozrušení, která vyčerpávají energii, mohou také ovlivnit schopnost člověka dělat logická rozhodnutí.