Co to jest gubernator centralny?

Centralny gubernator to teoretyczna idea, która próbuje wyjaśnić alternatywny mechanizm zmęczenia podczas ćwiczeń. Zgodnie z tą teorią mięśnie ludzi nie są tak naprawdę wyczerpane, kiedy zaczynają czuć się zmęczone. Zamiast tego teoria sugeruje, że mechanizm zwany centralnym gubernatorem wywołuje uczucie zmęczenia w ciele jako sposób na ochronę małej rezerwy energii na wypadek awarii. Tak więc osoba czuje się zmęczona i przestaje ćwiczyć, zanim fizycznie skończy się jej para. Koncepcja centralnego gubernatora jest wciąż bardzo dyskutowana i wielu ekspertów ds. Fitness wcale się z tym nie zgadza.

Tradycyjne teorie zmęczenia wysiłkiem są znacznie bardziej skoncentrowane na fizycznych aspektach funkcji mięśni. Na przykład włókna mięśniowe pękają podczas ćwiczeń siłowych, a ciało spala węglowodany i tłuszcz, gdy ludzie angażują się w wysiłek fizyczny. Większość ekspertów fitness zgadza się, że te rzeczy działają jak ograniczenia. Uważają, że mięśnie dosłownie wyczerpują się w rezerwach energii, co bezpośrednio prowadzi do bólu i dyskomfortu. Ci, którzy zgadzają się z ideą centralnego gubernatora, niekoniecznie odrzucają podstawowe pojęcia energii fizycznej, ale nie sądzą, że ograniczenia fizyczne są przede wszystkim odpowiedzialne za większość zmęczenia.

Zwolennicy gubernatora centralnego wskazują na wiele rzeczy, które mają miejsce podczas wydarzeń sportowych, jako dowód na ich teorię. Na przykład istnieją badania, które pokazują, że biegacze, którzy są całkowicie wyczerpani, mogą biegać szybciej na samym końcu wyścigu. Podobne zdarzenia występują w innych sportach, w których sportowcy mogą czasami znaleźć dodatkowy zastrzyk energii w najważniejszych sytuacjach, niezależnie od tego, jak zmęczeni mogą się czuć. Na przykład bokser może zbierać się pod koniec walki i znaleźć energię, aby powalić przeciwnika, mimo że był prawie zbyt wyczerpany, aby poruszyć się w poprzedniej rundzie.

Istnieją również badania laboratoryjne, które wspierają ideę gubernatora centralnego. Naukowcy przeprowadzili badania mające na celu oszukanie umysłu, by pomyślał, że otrzymywał pożywienie, a tak naprawdę nie dlatego, że ludzie próbowali słodzonych napojów bez ich połykania. Te badania wykazały, że osoby smakujące napoje mogą działać dłużej, mimo że w rzeczywistości nie osiągnęły znacznego poziomu energii węglowodanów. Istnieją również badania wykazujące, że zmęczenie psychiczne może bezpośrednio prowadzić do zmęczenia fizycznego. Te i inne podobne badania wydają się wskazywać na bardziej bezpośredni związek między funkcją umysłową a poziomem zmęczenia, niż wielu innych tradycyjnych ekspertów od fitnessu mogłoby się spodziewać.