Jaki jest związek między ADHD a gniewem?
Najczęstszym zachowaniem związanym z zespołem nadpobudliwości z deficytem uwagi (ADHD) jest gniew. ADHD dotyka zarówno dzieci, jak i dorosłych, a wiele osób z tym zaburzeniem ma problemy z wrogością, agresją i negatywnymi zachowaniami. Zachowania ADHD są spowodowane brakiem równowagi chemicznej w mózgu. W niektórych przypadkach są produktem ubocznym wtórnych objawów, w tym utraty motywacji, zmartwienia, frustracji, nudy, niepokoju, niskiej samooceny, braku snu i poczucia beznadziejności. Ludzie zazwyczaj wykazują zarówno objawy nierównowagi chemicznej, jak i objawy wtórne, cierpiąc na ADHD.
Frustracja ADHD jest najczęstszym aspektem prowadzącym do problemów ze złością. Ważne jest, aby dowiedzieć się, jak ADHD i zarządzanie gniewem mogą współistnieć. Pierwszym krokiem będzie próba nauczenia się, jak kontrolować poziomy frustracji. Można tego dokonać poprzez ustanowienie sztywnych procedur, w tym ustalonych godzin snu i ograniczonego czasu oglądania telewizji i korzystania z urządzeń do gier. Jednak zbyt wiele zmian na raz może prowadzić do nowych problemów, dlatego staraj się unikać ich wprowadzania jednocześnie.
Inną metodą jest próba uniknięcia nadmiernej stymulacji. Ogranicz liczbę osób jednocześnie. Pomoże to poczuć się przytłoczonym przez osobę cierpiącą na ADHD, jednocześnie ograniczając hałas. Co najważniejsze, staraj się nie być zbyt nachalnym w wykonywaniu zadań; często oferować przerwy.
Drugim krokiem byłoby nauczenie technik redukcji. Obejmuje to liczenie wstecz, głębokie oddychanie, pozytywne stwierdzenia i korzystanie z przyjemnych zdjęć. Kiedy można to osiągnąć, przejdź do werbalnej ekspresji uczuć zamiast przejawów gniewu. Ta wskazówka jest również przydatna dla osób żyjących z osobami cierpiącymi na ADHD i gniew, ponieważ osoby te mogą być równie sfrustrowane radzeniem sobie z tym problemem.
Istnieje kilka innych umiejętności zarządzania gniewem w połączeniu z ADHD. Umiejętność asertywności pomaga osobie działać mniej agresywnie i bardziej odpowiednio, gdy prosi o coś, czego chce. Umiejętności takie jak relaksacja, rozwiązywanie problemów i zarządzanie konfliktami są również pomocne w radzeniu sobie z ADHD i gniewem. Kolejnym elementem zarządzania gniewem jest trening moralny, który pomaga nauczyć człowieka, że agresji fizycznej należy używać wyłącznie do samoobrony.
Podczas gdy te różne techniki są stosowane w leczeniu osób z ADHD, lekarz zwykle również przepisuje leki, aby pomóc. Dostępnych jest wiele rodzajów leków, w tym środki psychostymulujące i niestymulujące. Jeśli lek zostanie przyjęty prawidłowo, a umiejętności radzenia sobie z nim będą odpowiednio wykorzystane, osoby cierpiące na ADHD i gniew mogą nauczyć się radzić sobie z obydwoma problemami, chociaż nadużywanie leków może prowadzić do problemów z uzależnieniem.