Jaki jest związek między ADHD a gniewem?
Najczęstszym zachowaniem związanym z zaburzeniem nadpobudliwości z deficytem uwagi (ADHD) jest gniew. ADHD dotyka zarówno dzieci, jak i dorosłych, a wiele osób z tym zaburzeniem ma problemy z wrogością, agresją i negatywnymi zachowaniami. Zachowania ADHD są spowodowane nierównowagą chemiczną w mózgu. W niektórych przypadkach są produktem ubocznym objawów wtórnych, w tym utraty motywacji, zmartwień, frustracji, nudy, lęku, niskiej samooceny, braku snu i poczucia beznadziejności. Ludzie zazwyczaj wykazują zarówno objawy nierównowagi chemicznej, jak i wtórne objawy, gdy cierpi na ADHD.
ADHD Frustracja jest najczęstszym aspektem prowadzącym do problemów z gniewem. Ważne jest, aby dowiedzieć się, w jaki sposób ADHD i zarządzanie gniewem może współistnieć. Pierwszym krokiem byłoby próba nauczenia się kontrolowania poziomów frustracji. Można tego dokonać, ustanawiając mocno sztywne rutyny, w tym ustawione czasy łóżka oraz ograniczony czas na oglądanie telewizji i korzystanie z urządzeń do gier. Zbyt wiele zmian jednocześnie może prowadzićJednak nowe problemy, więc staraj się unikać tworzenia kilku jednocześnie.
Inną metodą jest uniknięcie nadmiernej stymulacji. Ogranicz liczbę ludzi jednocześnie. Pomoże to w uczuciu osoby cierpiącej na ADHD, by być przytłoczonym, jednocześnie ograniczając hałas. Co najważniejsze, staraj się nie być zbyt nachalnym w wykonywaniu rzeczy; Oferuj często przerwy.
Drugim krokiem byłoby nauczanie technik redukcji. Obejmuje to liczenie wstecz, głębokie oddychanie, pozytywne stwierdzenia i korzystanie z przyjemnych obrazów. Kiedy można je dokonać, przejdź do ustnej ekspresji uczuć, a nie pokazów gniewu. Ta wskazówka jest również dobra dla osób mieszkających z tymi, którzy cierpią na ADHD i gniew, ponieważ ci ludzie mogą być równie sfrustrowani w radzeniu sobie z tym problemem.
Istnieje kilka innych umiejętności zarządzania gniewem w połączeniu z ADHD. Umiejętność asertywności pomaga osobie działać mniejAgresywny i odpowiednio, gdy pyta o coś, czego chce. Umiejętności takie jak relaks, rozwiązywanie problemów i zarządzanie konfliktami są również pomocne w kontaktach z ADHD i gniewem. Kolejnym elementem zarządzania gniewem jest szkolenie moralne, które pomaga nauczyć osobę, że agresja fizyczna powinna być używana tylko do samoobrony.
Chociaż te różne techniki są stosowane w leczeniu osób z ADHD, lekarz zwykle przepisuje leki, aby pomóc. Dostępnych jest wiele rodzajów leków, w tym psycho-stymulantów i nie-stymulantów. Jeśli lek jest prawidłowo przyjmowany, a umiejętności radzenia sobie są odpowiednio wykorzystywane, osoby cierpiące na ADHD i gniew mogą nauczyć się zajmować oba problemy, chociaż nadużycie leków może prowadzić do problemów z uzależnieniem.